优优生活百科 饮食常识 砂糖橘这么甜,糖尿病人能吃砂糖橘吗?

砂糖橘这么甜,糖尿病人能吃砂糖橘吗?

砂糖橘,皮薄脆嫩、果肉多汁、味道甜如砂糖,是秋冬季节人们常吃的一种水果。有很多糖尿病人会忌讳吃水果,觉得水果味…

砂糖橘,皮薄脆嫩、果肉多汁、味道甜如砂糖,是秋冬季节人们常吃的一种水果。有很多糖尿病人会忌讳吃水果,觉得水果味道甜,吃了会升高血糖,即便是想吃也都不敢吃。那么糖尿病人能吃砂糖橘吗?

糖尿病人能不能吃砂糖橘,这要分情况。砂糖橘在橘子家族中的含糖量还是比较高的,通常橘子的平均含糖类在10.2%左右,但砂糖橘的含糖量克高达13.7%。

糖尿病人能吃砂糖橘吗

如果糖尿病人的血糖控制的比较平稳,那么是可以适当吃一点砂糖橘的。砂糖橘中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物。膳食纤维能够延缓食物的消化速度,也能减缓糖分的释放速度,和含有同量碳化合物的精细主食来说,水果对血糖的影响速度相对较小一些,而且营养也更加丰富。

很多糖尿病友对甜食有一个误区,那就是含糖量高的都不能吃。养生君以为不然,含糖量高的食物,譬如沙糖桔,含糖量为10.55%(数据来源网络),不是不能吃,只是不能多吃而已。

糖尿病人吃砂糖橘需要注意的事项

1、吃的量要把握好。砂糖橘毕竟含糖量还是不低的,吃的多了同样对血糖的控制是不利的。糖尿病人在吃砂糖橘的时候,一天最好不要超过3个,也不要一次性吃完,分开吃,这样能将对血糖的影响降到最小。

2、吃的时间也要讲究。吃砂糖橘的时候选择在两餐中间吃,这时候糖尿病人的血糖值比较低,对血糖的影响相对较小,而且在两餐中间吃,也能预防餐前低血糖的情况出现,还能补充一定的营养素。

3、每个人对食物的消化和吸收程度不一样,刚开始吃的时候要少量吃,而且吃完了要监测一下血糖的变化情况,根据血糖反应来决定调整食用情况。

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如果是糖尿病人的血糖控制不是太好,那么就暂先不要吃砂糖橘了,等血糖稳定了再考虑。所以,糖尿病人能不能吃砂糖橘也要因人而异,不能一刀切,要根据每个患者的不同情况来考虑。

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