优优生活百科 饮食常识 减肥期间饮酒会反弹导致发胖吗?

减肥期间饮酒会反弹导致发胖吗?

减肥期间喝啤酒会反弹导致发胖吗?,很多人可能都存在这样的的问题,那我今天辛辛苦苦的锻炼还有用吗?在回答这个问题…

减肥期间喝啤酒会反弹导致发胖吗?,很多人可能都存在这样的的问题,那我今天辛辛苦苦的锻炼还有用吗?在回答这个问题之前,我们可以先从热量的摄入与支出的角度分析一下,从热量计算软件中我们可以查询到,100毫升啤酒的热量是32千卡。

一杯啤酒的热量相当于慢走64分钟、快跑6分钟、爬楼梯9分钟、跳绳9分钟、骑车9分钟。减肥期间饮酒会反弹导致发胖吗?-优优生活百科

所以,减肥期间晚上锻炼了,但是去喝了啤酒,是不是会相互抵消这个问题,需要看你做的运动强度和时间、以及你喝的啤酒量的多少。

比如你的锻炼是一个小时的慢跑,消耗热量400-500千卡,但是你喝啤酒就只喝了一罐250毫升,热量仅80千卡,这样喝啤酒对于锻炼来讲的抵消程度是比较薄弱的。

但是如果你的锻炼是低强度的健身操,一个小时仅消耗了200千卡,但是啤酒却猛灌了七八瓶,这种情况下,摄入的热量比消耗的大的多,这锻炼自然而然就“白费了”。

饮酒导致发胖的原因是什么?

当酒精进入我们的身体时,肝脏会优先解毒,其他身体功能会变弱。肝脏和肌肉中的糖原不知道该何去何从,所以逐渐转化为中性脂肪,中性脂肪等于身体脂肪。

一、酒精本身不是发胖的原因。边喝边吃会让我们不自觉的吃很多食物,食物摄入量大于身体所需。我们一般都不会只饮酒。我们需要下酒的食物,如肉类、干果、甜食等,酒精和食物一起,热量就会过剩。

二、很多酒含糖也会让我们发胖,比如我喜欢喝的米酒和果酒。他们加了很多糖,含糖的食物很容易让我们发胖。喝酒的话,建议喝无糖酒。喝饮料也是如此,无糖是最好的。


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为什么在减肥或者健身增肌期间不建议饮酒?

1、啤酒的热量虽然不高,但是如果把量积累下去,一次性喝不少,在这个时候配上些下酒小菜,又是晚上,吃完基本上就要准备睡觉了,这些热量没有得到及时的消耗,身体就会转化为脂肪储存起来。

2、本来在这期间饮食控制就有些严格,这个时候几瓶啤酒下肚,胃部急剧扩张,在第二天要想继续之前的饮食会变得非常不适应,想要吃得更多。
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3、啤酒属于糖类发酵产物,身体容易代谢,虽然可能会觉得喝完以后没多久就会排泄掉,但是这仅仅是里面的水分,其中所富含的糖类依然会转化为脂肪储存起来。

综上所述,饮酒会刺激食欲,容易让我们多吃食物,不能快速分解就变成身体脂肪。

特别是那些渴望快速减肥的胖宝宝,减肥的时候最好不要喝酒。从另一个角度来看,如果你不需要减肥,适当饮酒不仅对我们的健康没有损失,而且对我们的健康也有很好的保健作用。女孩喝红酒对她们的健康非常有益。

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  1. 如果是偶尔适当喝一点白酒的话,对于减肥没有影响的,所以不用过于担心的。 减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,建立良好的生活方式。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。

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