减肥期间饮酒会反弹导致发胖吗？

减肥期间喝啤酒会反弹导致发胖吗？，很多人可能都存在这样的的问题，那我今天辛辛苦苦的锻炼还有用吗？在回答这个问题之前，我们可以先从热量的摄入与支出的角度分析一下，从热量计算软件中我们可以查询到，100毫升啤酒的热量是32千卡。

一杯啤酒的热量相当于慢走64分钟、快跑6分钟、爬楼梯9分钟、跳绳9分钟、骑车9分钟。

所以，减肥期间晚上锻炼了，但是去喝了啤酒，是不是会相互抵消这个问题，需要看你做的运动强度和时间、以及你喝的啤酒量的多少。

比如你的锻炼是一个小时的慢跑，消耗热量400-500千卡，但是你喝啤酒就只喝了一罐250毫升，热量仅80千卡，这样喝啤酒对于锻炼来讲的抵消程度是比较薄弱的。

但是如果你的锻炼是低强度的健身操，一个小时仅消耗了200千卡，但是啤酒却猛灌了七八瓶，这种情况下，摄入的热量比消耗的大的多，这锻炼自然而然就“白费了”。

饮酒导致发胖的原因是什么?

当酒精进入我们的身体时，肝脏会优先解毒，其他身体功能会变弱。肝脏和肌肉中的糖原不知道该何去何从，所以逐渐转化为中性脂肪，中性脂肪等于身体脂肪。

一、酒精本身不是发胖的原因。边喝边吃会让我们不自觉的吃很多食物，食物摄入量大于身体所需。我们一般都不会只饮酒。我们需要下酒的食物，如肉类、干果、甜食等，酒精和食物一起，热量就会过剩。

二、很多酒含糖也会让我们发胖，比如我喜欢喝的米酒和果酒。他们加了很多糖，含糖的食物很容易让我们发胖。喝酒的话，建议喝无糖酒。喝饮料也是如此，无糖是最好的。

为什么在减肥或者健身增肌期间不建议饮酒？

1、啤酒的热量虽然不高，但是如果把量积累下去，一次性喝不少，在这个时候配上些下酒小菜，又是晚上，吃完基本上就要准备睡觉了，这些热量没有得到及时的消耗，身体就会转化为脂肪储存起来。

2、本来在这期间饮食控制就有些严格，这个时候几瓶啤酒下肚，胃部急剧扩张，在第二天要想继续之前的饮食会变得非常不适应，想要吃得更多。

3、啤酒属于糖类发酵产物，身体容易代谢，虽然可能会觉得喝完以后没多久就会排泄掉，但是这仅仅是里面的水分，其中所富含的糖类依然会转化为脂肪储存起来。

综上所述，饮酒会刺激食欲，容易让我们多吃食物，不能快速分解就变成身体脂肪。

特别是那些渴望快速减肥的胖宝宝，减肥的时候最好不要喝酒。从另一个角度来看，如果你不需要减肥，适当饮酒不仅对我们的健康没有损失，而且对我们的健康也有很好的保健作用。女孩喝红酒对她们的健康非常有益。

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