血糖高的人能吃猕猴桃吗?猕猴桃对糖尿病患者的好处

血糖高的人是可以适量吃猕猴桃的,前提是在血糖控制相对平稳的情况下。

猕猴桃的热量为61大卡/100g,升糖指数52左右,属于中等水平,对于血糖高的朋友来说,在血糖水平相对稳定的情况下,是可以适量食用的,正常一个猕猴桃的重量在100~170克之间,血糖高的糖尿病患者每天一个足矣,建议选择相对小一点的。如果血糖水平近期波动较大,建议选择其他一些升糖指数更低的水果如樱桃(22)、李子(24)、西红柿(15)等或者先暂停水果。

猕猴桃对糖尿病患者的好处?

🥝1、含有的维生素A、胡萝卜素、类黄酮抗氧化物质,可以帮助改善眼底微细血管循环、预防和缓解糖尿病视网膜病变,维护糖尿病患者眼睛健康。

🥝2、猕猴桃被誉成为“维C之王”,常见的水果中除了鲜枣,它的维生素C含量最高,一个猕猴桃基本就能满足人体每日所需维生素C,同时它的锌、硒元素含量也不低,这三种营养素都与免疫系统相关,可以帮助提高糖尿病患者的免疫力,降低因免疫力下降而导致的患病或感染风险。

🥝3、猕猴桃中的膳食纤维及黑色果粒,可以帮助清理肠道改善便秘情况,预防便秘的发生。《世界胃肠病学杂志》报道过一项研究表明,4周每天吃两个猕猴桃,可使54%的慢性便秘患者病症明显缓解,肠道蠕动加快。

🥝4、近年来的研究还发现,猕猴桃中含一种高血清素,属于神经传递素,有助于改善中老年糖尿病患者失眠或睡眠质量不好的情况。

🥝5、猕猴桃富含的其他营养素如维生素B族、钾、镁、钙等,可帮助糖尿病患者补充营养素,维持良好的营养状态。

最后分享一个巧剥猕猴桃皮的方法,如图👇
血糖高的人能吃猕猴桃吗?-1

本文转自:https://www.mk12.cn/yyzs/14710.html
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