血糖高的人能吃猕猴桃吗？猕猴桃对糖尿病患者的好处

血糖高的人是可以适量吃猕猴桃的，前提是在血糖控制相对平稳的情况下。

猕猴桃的热量为61大卡/100g，升糖指数52左右，属于中等水平，对于血糖高的朋友来说，在血糖水平相对稳定的情况下，是可以适量食用的，正常一个猕猴桃的重量在100～170克之间，血糖高的糖尿病患者每天一个足矣，建议选择相对小一点的。如果血糖水平近期波动较大，建议选择其他一些升糖指数更低的水果如樱桃（22）、李子（24）、西红柿（15）等或者先暂停水果。

猕猴桃对糖尿病患者的好处？

?1、含有的维生素A、胡萝卜素、类黄酮抗氧化物质，可以帮助改善眼底微细血管循环、预防和缓解糖尿病视网膜病变，维护糖尿病患者眼睛健康。

?2、猕猴桃被誉成为“维C之王”，常见的水果中除了鲜枣，它的维生素C含量最高，一个猕猴桃基本就能满足人体每日所需维生素C，同时它的锌、硒元素含量也不低，这三种营养素都与免疫系统相关，可以帮助提高糖尿病患者的免疫力，降低因免疫力下降而导致的患病或感染风险。

?3、猕猴桃中的膳食纤维及黑色果粒，可以帮助清理肠道改善便秘情况，预防便秘的发生。《世界胃肠病学杂志》报道过一项研究表明，4周每天吃两个猕猴桃，可使54%的慢性便秘患者病症明显缓解，肠道蠕动加快。

?4、近年来的研究还发现，猕猴桃中含一种高血清素，属于神经传递素，有助于改善中老年糖尿病患者失眠或睡眠质量不好的情况。

?5、猕猴桃富含的其他营养素如维生素B族、钾、镁、钙等，可帮助糖尿病患者补充营养素，维持良好的营养状态。

最后分享一个巧剥猕猴桃皮的方法，如图?

文章来源：https://www.mk12.cn/yyzs/14710.html