减肥期间晚上喝啤酒,当天的锻炼还有用吗?

具体要看你喝酒的频率、喝酒的量以及锻炼的方式,一顿酒不是影响减肥的关键!

减肥期间晚上喝啤酒,当天的锻炼还有用吗?-1

喝酒对减肥有什么影响?

减肥期间尽量不要饮酒,这应该是最基本的共知。1mL乙醇(酒精)可产热7kcaI,且不说酒精含量超过40%的白酒,仅以本是所说啤酒为例,啤酒的酒精含量一般为9%~11%,1瓶500mL啤酒最低洒精含量为45mL,即每喝1瓶啤酒即可使身体增加315kcal热能。虽然酒精所产生的热能不能直接做功,不可能象产热营养素那样剩余的部分会以脂肪的形式储存于体内,但它产生的热能可以在机体内燃烧,从而使摄入的产热营养素节省下来,使脂肪和糖类产生的热能储存起来,导致摄入的热能过高而使减肥失败。

减肥期间喝酒后怎么补救?

对于大部分男性来说,喝酒是人际交往及缓解压力的一种手段。在减肥期间只要不是经常饮酒,偶尔一次喝酒也无须过于敏感,只要补救及时,把对减肥的影响降到最低,尽快回归减肥生活,继续规律减体重,就不会对减肥造成影响。

首先,在喝酒后可以根据酒精含量摄入的多少,到洗浴中心去泡泡澡、蒸蒸桑拿或者做一些高强度的运动,尽可能多的出出汗,因酒精所产生的热能不能做功,一般而言只要多出汗,尽快把酒精从体内挥发出来就不会对减肥造成影响。

其二,可以在第二天适当降低总能量的摄入,主要是减少含糖量较高例如主食的摄入,并且在下一餐进餐前(早餐)适当增加运动的能量消耗,使体内残余的能量消耗掉。一般而言,在空腹还没有不餐热能填补的状态下,前餐多出的能量暂时还不会做为脂肪储存于脂肪组织,措施及时就不会转化为脂肪。

第三,尽量减少过度敏感紧张等负面情绪,合理采取补救措施,尽快恢复正常减肥状态,对减肥并不会造成影响。负面情绪反而不利于体重的下降。

结语:总之,减肥期间偶尔一两次喝酒无须过度紧张,只要采取合理补救措施,对减肥并不会造成影响。

文章来源:https://www.mk12.cn/yyzs/14592.html

声明:本站上的文章内容均来于互联网,仅供网友学习交流,若您喜欢本文可附上原文链接随意转载。无意侵害您的权益,请发送邮件至 gwph1314@foxmail.com 或点击右侧 私信:生活百科反馈,我们将尽快处理。

给TA打赏
共{{data.count}}人
人已打赏
饮食常识

哪些菜称得上是血管清道夫?清理血管吃什么

2022-9-21 11:53:46

饮食常识

香蕉有降血压的功效吗?有什么科学依据?

2022-9-22 9:15:21

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧