一日三餐应该按照什么时间吃会比较好

“日求三餐，夜求一宿”一直是人们最基本的生存要求。但是一日三餐按照什么时间吃会比较好呢？

一、早餐，一般是6点半到8点半吃最好

早餐可以说是一天之中最重要的一餐，也是一天之中最早的一餐，所以这个时候一定要吃得比较好的，同时时间也是最关键，根据营养学专家建议，大概早上吃早餐最好的时间就是6点半到8点半左右。

而根据早餐的营养情况来看，大约摄入的热量应占一天总热量的25%-30%。所以早餐可以说相对非常重要的。

二、中餐，一般是11点半到13点半吃最好

这个时间段可以说是每个人的正常作息时间，同时也是一天之中大脑可以得到短暂休息的时间，可以说中餐正是承上启下的一顿，吃完早餐忙碌后，这个时候所有热量和能量也消耗差不多了，需要一个补充才能更好的工作，

中餐的的作用就是为了提高大家下午的工作效率，以及补充一定的热量，根据营养价值来说，中餐热量的差不多占到一天热量的30%-40%。可以说这个占比是非常大的，这也证明为什么中餐要吃饱的原因。

三、晚餐，一般是18点到20点吃最好

晚餐可以说相对比较简单，而且需要吃得少一点，因为大家经过活动之后就需要去睡觉了，这个时候就需要进行少吃，不要让自己胃承担太多负担了。

晚餐最好是吃一些比较饱腹感强，热量低的食物，只有这样才会让自己发胖，也不会增加大量的热量和营养，对于控制体重的人来说还是非常重要的。

三个时间段吃饭的时间都是有明确规定的，所以大家为了自己的身体健康着想，按照这个时间标准来是最好的，再一个根据一个原则那就是：早上要吃好、中午要吃饱，晚上要吃少；只有这样才能保持一个非常好的生活作息规律。

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