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爬楼梯能减肥吗？千万不要以为是凡是运动就能达到减肥效果
如果把爬楼梯做为一种运动形式，可以使体内减脂减少，而相应瘦体重会增加，可以增加腿部和臀部的肌肉量，但也有可能使小腿肚变粗，健身可以，减肥作用有限。 爬楼梯的运动能量消耗 大多数人都会认为爬楼梯属于有氧运动，甚至你在百度搜索的结果也是如此，其实爬楼梯属于力量型的无氧运动量。它的能量来源主要还是依靠磷酸原系统和糖酵解。即使我们平时正常爬楼梯的能量单位消耗量男性为0.135kcaI/min、女性为0.1…- 13
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早上跑步减肥快，还是晚上跑步减肥快？
早上跑步减肥快还是晚上跑步减肥快？这一点有点类似于很多人问的，早上运动好还是晚上运动好一样。为了更加细致的回答这个问题，我细分三点来回答。 减肥的基本原理 无论你是早上运动减肥，还是晚上运动减肥，原理都是一样的。通过控制饮食加运动，制造一个合理的能量缺口。所以我们要做到。 1：控制饮食，减少总的能量摄入，但是不能减少的太多，一般控制在250～500大卡左右。并且保证营养均衡，例如：碳水，蛋白质，脂…- 5
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很多人把红薯当成减肥餐，吃红薯到底是增肥还是减肥？
在减肥时把红薯做为早餐或晚餐的主食完全可以，没有必要担心红薯的热量及糖类。 红薯真的会增肥吗？ 大多数特别是40岁以下年轻人担心红薯做为减肥时的主食会增胖，可能主要是基于红薯的热量、淀粉及碳水化合物含量较高。这要着你怎么去比较，如果把红薯或者制品与蔬菜类比较，其热量和碳水含量显然高于大多数蔬菜，而做为主食与精米、面粉相比呢？ 做成的米饭的热量为116kcal，糖类为25.9克，面条、馒头就更不用说…- 10
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减肥期间饮酒会反弹导致发胖吗？
减肥期间喝啤酒会反弹导致发胖吗？，很多人可能都存在这样的的问题，那我今天辛辛苦苦的锻炼还有用吗？在回答这个问题之前，我们可以先从热量的摄入与支出的角度分析一下，从热量计算软件中我们可以查询到，100毫升啤酒的热量是32千卡。 一杯啤酒的热量相当于慢走64分钟、快跑6分钟、爬楼梯9分钟、跳绳9分钟、骑车9分钟。 所以，减肥期间晚上锻炼了，但是去喝了啤酒，是不是会相互抵消这个问题，需要看你做的运动强度…- 10
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跑步多久才能起到减肥的效果？跑步瘦身几天才能见效
跑步多久才能起到减肥的效果？首先我们要明白减脂的原理，减脂不仅仅是要运动，还有控制饮食。而跑步瘦身几天才能见效？可以理解为跑步多久能更好的减脂，并且除了跑步外还有其他需要注意的东西？那么下面优优生活百科根据这三点来分析一下。 减脂的基本原理是什么？ 减脂瘦身最基本的原理是让身体处于能量赤字的状态下，就是摄入的能量小于消耗的能量，那么这个赤字由谁来补充呢？健康的减脂方法就是让脂肪分解供能。而运动也是…- 9
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如何科学跑步减肥？跑步减肥的正确方法
如何科学跑步减肥？，这不仅看跑步坚持的时间，还应该注意每天的跑量和强度，更重要的，还要看饮食搭配。所以，我们一直倡议，迈开腿，管住嘴。 根据运动减肥学的原理，跑步对于减肥是非常有效果的，同时对提升心肺功能、保障身体健康也很有益处。而要达到明显的效果，不仅要迈开腿，更重要的是管住嘴，别吃太多、别吃太油、别吃太咸都很重要。 因此，对于以跑步为减肥措施的朋友，下面分享跑步减肥的正确方法 跑步要每天达到一…- 6
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跑步可以减肥吗？通过跑步减肥方式很重要
许多人都通过跑步成功的减掉了身上多余的脂肪。但也有许多人因为跑步的方式不对，或者没有管住嘴，或者是没有尖刺下去按照一定频率去跑步，最终功亏一篑。 采用有氧慢跑的方式跑步是可以帮助我们减脂的。不过跑步减脂的路上也有许多误区，希望能够引起我们的注意。 不要跑快也不要跑慢，要用有氧慢跑的方式。 跑慢了，心率在热身区间。主要消耗碳水化合物和糖，脂肪只是作为混合燃料被消耗了一小部分。跑快了，心率在无氧区间。…- 3
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减肥期间可以吃桃胶吗?吃桃胶会长胖吗
问：我一直很胖，特别是结婚后，体重又增加了不少，现在就怕老公嫌弃，所以在努力减肥中。每天都坚持锻炼、节食，体重下降了点，最近朋友给推荐一个很好的美容营养品，就是桃胶，说实话诱惑真的挺大。但我听说桃胶都…- 6
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想减肥老师控制不住嘴？教你正确有效的减肥方法
民以食为天，吃乃人之本能，饿了不吃，看到好吃的也不能吃，是意志与本能的较量，除非极为自律以战胜自我为乐的人，否则没人愿意这样与自己为敌。想减肥老是控制不住嘴？如何与自己的口欲和平相处，好好减肥？优优生活百科教你正确有效的减肥方法 不要增加与欲望的对立 ?首先，减肥不能挨饿，一定要吃饱，靠节食瘦下来的很容易就会反弹，而且对身体伤害很大，所以减肥必须要吃饱，不吃饱哪有力气减肥？? 很多人认为减肥就是少…- 5
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减肥运动需要注意的小技巧，理解后才能使您健康瘦
也许有人会问我为自己安排的锻炼计划能否多次完成？以跑步为例，一个星期的慢跑不应分成数次来完成。因为有氧运动要花费30分钟以上才能有效，例如HIIT训练，所以一次只需要20分钟以上。 实际上，只要您达到燃烧脂肪的心率，即使您只运动20分钟，也会有很大的效果。.不要再将时间不足作为借口。最重要的是运动。 那您一天什么时候运动和减肥最好呢？实际上，无论您是在早上，中午还是下午…- 8
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蜂蜜柚子茶的正确喝法,正确喝蜂蜜柚子茶能够减肥
蜂蜜柚子茶怎么喝减肥?蜂蜜柚子茶是生活中常见的水果茶了，很多人喜欢吃，因为蜂蜜柚子茶有一定的减肥作用。今天小编就给大家分享一下蜂蜜柚子茶的正确喝法，一起来看看吧。 蜂蜜柚子茶怎么喝减肥 蜂蜜柚子茶的热量非常低，所以想减肥的MM不要担心喝蜂蜜柚子茶长胖的问题。这是因为蜂蜜柚子茶里的维生素还有一种叫膳食纤维的物质，最容易让人感觉不到饥饿，总有一种饱腹感，所以蜂蜜柚子茶可以减肥瘦身。 至于怎么喝减肥…- 8
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