现在生活压力大,该怎么让自己放松?

俗话说:家家都有本难念的经。在当今全球经济下行的环境中,一般家庭中都会或多或少存在无限压力,只是各自形色匆匆,难以顾及。特别是人到中年,上有父母亦老,下有儿女就学等等,中年的我们,犹如身处在川急的漩涡中翻滚…

在工作生活中当感觉到压力时,我通常采用下面一些办法来缓解、释放压力,希望能对你有所帮助:

 

1、首先从心理上自己说服自己。比如自我安慰:世上没有绝对完美,只要自己努力了,不要计较结果;谁都有犯错的时候,只要知错就改;车到山前必有路等等……同时说服自己与人为善 ,不斤斤计较、少纠结或者耿耿于怀。

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2、找有兴趣的事情做、转移注意力。比如听一些舒缓的音乐、看看自己感兴趣的书籍。还有一个办法就是抄书写字。这个办法让我深受裨益,且让我逐渐热爱上了书法,终身受益。如果实在静不下心来,就出去跑跑步、打打球,在挥汗如雨中忘掉自我。

 

3、泡个热水澡或者泡泡脚。让水的温度、水流的压力、浮力帮助血管扩张,促进血液循环,消除压力、消除疲劳。可以在水里适当地加一些芳香精油或者艾叶之类帮助疏缓压力。

 

4、通过冥想或者练练瑜伽缓解压力。我每周上三到四节瑜伽课,经验告诉我,呼吸、冥想是很好的减压法。即使不上课也可以在家练习呼吸,通过呼吸,吐存纳新、清新头脑,熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时,不妨试着放松身心,做几个深呼吸。

 

5、最简单有效的方法就是美食。人是铁饭是钢,越是感觉压力大,越是要吃好。我通常在感觉有压力时,专挑美食吃,刺激胃蕾,获得满足感,舒缓压力。

文章来源:https://www.mk12.cn/shgw/12518.html

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2022-9-11 10:12:31

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