为什么开车会犯困?开车提神十个小窍门

疲劳驾驶害人害己。一项美国调查显示,失眠或疲劳引起的各种交通事故占总交通事故的41%~54%,增加了交通事故死亡风险的5倍。

为何开车会犯困

司机的疲劳主要是神经和感觉器官的疲劳,主要是长时间保持固定姿势、血液循环不良引起的肢体疲劳。司机长时间坐在固定座位上,动作范围受到一定限制,注意力集中,忙于判断车外信息,精神状态紧张,眼睛模糊,腰酸背痛,反应迟钝,驾驶不灵活等驾驶疲劳。

夏季这种情况更加明显,夏季气温高,车里温度也高,空气流通慢,特别是下午的时间,人体容易困难的时候,在道路环境单一的高速行驶的话,这样的环境会产生高速催眠效果,使驾驶员困难。

以下事项也是加剧驾驶员开车时困倦的条件

1、睡眠质量:失眠或睡觉过晚,睡眠质量差或困倦。

2、生活环境:精神负担重、社会压力大、娱乐时间长等因素都会造成驾驶分心。

3、操作状况:长时间、远距离驾驶车辆,车速长时间保持匀速。

4、驾驶技术:初学者驾驶时安全意识差容易打瞌睡,老手盲目自信,注意力不集中。

开车的时候怎么赶走瞌睡虫?

1、避免高风险驾驶时间段。凌晨和下午3点到4点是人体最容易困倦的时候,打瞌睡和精神上容易发生交通事故,最好不要在这个时间段开车。

2、停下来打个盹。长途驾驶的话,中途可以在安全的地方停车,打瞌睡。白天控制在30分钟以内,晚上睡1个半小时,头脑清醒。

3、用阳光照射驱赶睡意。光有助于调节生物钟,抑制人体分泌褪黑激素,减少睡意。所以,如果晚上开车,不妨中途停下车,到路边的小商店或超市买些东西,利用那里的光来驱赶睡意。

4、降低车里温度。如果车里太暖和舒适,睡意会加重。夏季可利用车内空调降温,冬季不妨开一会儿窗吹冷空气。

5、冷水洁面。开车前,可用冷水洗脸,刺激交感神经,使头脑清醒。

6、嚼口香糖。进行有节奏的活动,如嚼口香糖,唱歌等,能刺激大脑分泌血清素,使头脑清醒,情绪平静。所以开车的时候不妨嚼一块口香糖,或者听一些喜欢的音乐,但最好不要听节奏太慢或者音乐太激烈,以免发生交通事故。

7、开车半小时前喝杯咖啡。咖啡因具有刺激大脑、保持冷静、振作的效果,但饮用后15~30分钟生效,驾驶30分钟前可适当饮用咖啡和绿茶。

8、吃点甜食。葡萄糖是大脑唯一的营养来源。开车前吃点心和糖果,迅速提高血糖值,给大脑补充营养,保持冷静。

9、闻香提神醒脑。迷迭香,薄荷,桉树的香气有醒神的作用,开车前不妨在车厢里滴几滴这样的植物精油,有助于开车时保持头脑清醒。

10、按摩穴位。刺激相关穴位也能清醒头脑,赶走睡意。手部有中冲穴(中指末节尖端中央)、合谷穴(即虎口);头部有风府穴(颈部正中,发际上1寸)、百会穴(头顶正中线与两耳尖连线的交叉处);脚部有足临泣穴(足背外侧,第四趾、小趾跖骨夹缝处)和隐白穴(足大趾内侧,距趾甲角0.1寸处)。开车前,你可以酌情按摩一两个穴位几分钟。

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