瘦大腿的最快方法,教你最有效最快速瘦大腿的动作

如何有效的瘦大腿?一般来说现在主流的二种方式

一、吸脂

二、运动

先说普通的通过运动方式瘦大腿,想要减肥就是管住嘴迈开腿,说白了就是少吃多动,平常饮食上注意少吃油腻的食物以及甜食,多吃水果蔬菜,注意保证营养均衡,蛋白质和碳水化合物以及脂肪的比例适当。要保证一周三次以上的每次三十分钟以上的有氧运动。饮食和运动配合起来,双管齐下,效果显著。能明显的瘦腿减脂,但是相信透透一百个人中很难找到一个人坚持下去,不仅仅是要坚持的毅力而且需要时间的堆积!

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高效瘦腿,瘦大腿根,美化腿部线条!

先说一下我的情况,之前的我是腿粗,腿型不正,甚至体重飙升50斤,大腿粗的很明显,胖成大象腿,因为大腿粗,身体看上去不协调,拍照经常挡住大腿经常烦恼该穿什么裤子裙子才能显腿瘦。

为了瘦腿,我每天都去跑步却陷入一个越想瘦腿腿越壮的尴尬境地,后来我找对了方法,亲测一个月的变化超明显的,现在我把我平时练习的几个动作告诉你们~

来对号入座

大腿外侧突出:可能是因为假胯宽,而不是真大腿粗

大腿前侧肌肉突出:可能是盆骨前倾引起受力不均,过度使用前部肌肉

用手明显抓到很多赘肉:大腿脂肪囤积,需要多加运动

如果前两种引起的,那要先改善假胯宽或者盆骨前倾的问题如果你是第三种!那接下来的分享对你就很重要

划重点

瘦大腿内侧

动作一:做完这个动作腹部和胳膊是真疼!!要撑住啊!!身体侧躺,双腿并拢,在上面的一条腿向上抬高,保持3秒钟放下,这个动作坚持3分钟。

动作二:这个动作做完我腿基本上就废了!要做标准!平躺在瑜伽垫上,双手抱住大腿,双腿向上抬高,保持背部挺直,收紧腹部,使双腿交替做上下抬高、放低的动作,这个动作坚持3分钟。

前抬腿

这个最简单了,双脚并拢站直,双腿抬起抬到最高,会有臀部收紧的感觉,这个动作坚持3分钟

瘦大腿内侧和提臀

站直后双脚分开,然后向前弯曲抬腿,当然,腿要使劲往上抬,不然也是没有效果的!这个动作坚持3分钟。

瘦大腿外侧

平板支撑姿势开始,背部保持挺直,收紧腹部,注意一下,做这个动作的时候屁股一定要抬高!一定要脚尖点地!左腿要尽可能的往上抬 抬到不能抬的位置!如果做得不标准的话一点效果都没有哦,这个动作坚持3分钟。

保持肌肤弹性去掉肥胖纹

我身上被撑出来的肥胖纹,去看医生给的建议就两个,一是提高皮肤弹性二是辅助祛疤膏淡化。

提高皮肤弹性最好方法就是运动!我比较懒所以都是在饮食上下功夫,像是银耳玉米山药这些对皮肤好的食物我从来都没断过,而且每天晚上睡觉前我都会用七龙珠刷腿,不仅能促进血液循环还能瘦!我刷了3个多月腿围缩了10cm不止!大腿围65变52,小腿围43变35!刷之前涂上美白身体乳,大腿80下小腿100下,刷到身体乳彻底吸收为止。

每次涂上刷完腿以后皮肤都特别水润白皙,是那种看起来特有灵气的透亮白!然后你会发现,白了以后肥胖纹在视觉上真的会淡很多!

最后去除肥胖纹一定要涂祛疤膏!

每次我刷完腿都会给肥胖纹薄涂一层巴复平,这祛疤膏是我查了不下50篇笔记看口碑才敢买!效果确实没让我失望!用完三支的时候就感觉肥胖纹变得饱满了不少,以前白花花的铺在腿上特明显,但现在就感觉颜色散开了在慢慢和肤色靠拢,也有可能是因为我变白了所以就减小色差了吧哈哈!

那么有没有一种方法能大多数人都能瘦大腿的方式呢?

当然是有的呀,就是大腿环吸!

目前主流的吸脂方法有:普通负压吸脂、水动力吸脂、射频吸脂以及激光吸脂等几种方法。

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目前正规的医院价格在一万到三万不等

可能出现的后遗症

大腿环吸后遗症主要有:

1、脂肪栓塞,这是最严重的情况,但是发病率极低;

2、有可能发生神经性损伤、神经末梢损伤、肢体麻木无力等,大部分患者是可以经过治疗而恢复的;

3、腿部硬块、凹凸不平、敏感等情况;

4、红肿、感染、炎症等,这些是比较轻的后遗症,随治疗可痊愈。所以术后患者一定要穿好塑体裤,做好患处加压,最好穿戴3个月左右。

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最后透透还是想说,整形当谨慎,选择好的医院和医生能够降低风险!

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0 条回复 A文章作者 M管理员
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