提高身体素质的方法有很多，这其中特别有效的一个方法那就是运动。为什么说运动能提高身体素质呢？
首先，普及一下运动大概有哪些常见类型。
有氧运动：一般人也喜欢理解为耐力运动，例如跑步（当然是指慢跑），游泳，自行车等。是一种身体大肌肉群参与的持续性节律运动，是提供人体心肺耐力的重要方法，也是人们减少体内脂肪堆积的有效手段。
抗阻运动：通俗点说也叫力量型运动，例如举哑铃，绑沙袋，弹力和使用健身器材等进行的抗阻力运动形式。抗阻运动带来的好处是就是增加人体的肌肉力量和质量，强壮骨骼和关节，延缓运动功能丢失，还是运放慢性疾病的良方。
柔韧性运动：传统功夫太极拳，从印度流传而来的瑜伽，跳舞等着重于拉伸，柔和的运动方式。
好的，了解完我们人平常接触的几种运动方式外，现在准备通过运动提高身体素质咯。我推荐的运动顺序为：先有氧，后力量，不忘重视柔韧性运动。
先从有氧运动开始说起，如果平常体力活动很少，开始运动时，可以设定一个较低水平的目标，如每天进行15~20分钟的活动。选择自己感觉轻松或需要点力的强度，以及平常习惯或者方便的活动。普遍的运动有快走，跑步，踩单车等。总之先给自己一个足够的时间来适应从零基础健身到有的一个变化。
当你这样坚持一段时间后，你就会发现走得没以前那么费力了，跑的比以前快了。这个时候，恭喜你，你的身体素质开始提高了。
但与此同时，你的运动强度也要开始增加咯。你可以选择开始进行中等强度的有氧运动，例如游泳，打羽毛球，乒乓球，篮球，跳舞等活动方式。
接下来再浅谈下力量训练，通常我们会采取抗阻运动的形式来达到增强身体大肌肉群，其中包括上肢，下肢和腰腹等核心肌肉群。一开始自己可用小重量的哑铃，水瓶，弹力带来完成一些抗阻运动。运动内容网上一搜一大把，我这里就不多说了。
当然你要是懒得买这些东西，你也可以通过俯卧撑，引体向上，卷腹，深蹲这种对抗自身重力的运动方式来加强力量。这里温馨提醒一下：抗阻运动最好不要天天练，否则恢复不足容易导致身体疲劳，有受伤的风险。
最后是柔韧性训练，身体保持一定的灵活性柔软度也是很重要的，现在生活压力大，工作节奏快，许多上班族由于长期伏案工作，导致自己的身体十分僵硬。所以运动后，工作后做一些柔韧性练习例如瑜伽等运动，可以让自己放松肌肉，消除疲劳，实在是再好不过了。
最后优优生活百科希望大家能养成天天运动的好习惯，认识到运动是一个提高身体素质，改善自己健康的一个机会，绝对不是浪费时间！
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