50岁坚持每天跑步带来的好处

我是从2014年刚好50岁那年开始跑步的,到今年己经坚持了6年,虽然不敢说是风雨无阻,但只要不下雨或有其它特殊原因,都会坚持每天早晚跑步。

在回答题主的问题之前,先说说经过6年的坚持跑步给我带来的好处。因为跑步能促进血液循环,增强免疫力,同时还能缓解骨质疏松,所以跑步6年多以来,至少给我带来以下三个显而易见的好处。

跑步让我近三年来不再有感冒

自从开始跑步以后,感冒次数一年比一年少,从前年开始到现在为止还没有出现过感冒,虽然有时会有一点感冒的症状,但不用吃药,只要过一两天感冒症状就会自行消失;如果是以前,不要说能自愈,每次感冒必须打针,如果不打针怎么样也好不了。这是我坚持跑步6年来给我带来的第一好处。

跑步让我们肝功能指标恢复正常

我的肝功能中谷草转氨酶指标超出正常参考值2倍多,十多年前就己查出来,但医生一直不重视,也没有给我开药治疗,是什么原因我也不清楚,期间我多次提醒过医生,但直到现在医生还是没给开药,后来我想既然医生能这样做,肯定有他的道理,所以后来我也不管它,但从前年开始,发现肝功能检查报告中谷草转氨酶指标慢慢开始下降,到今年的两次检查谷草转氨酶指标己完全恢复正常,虽然我没有充分依据证明这就是跑步后的结果,但我认为跑步起到了关键性作用,

踮脚跑步缓解了多年的静脉曲张症状

我左下肢静脉曲张也有多年,症状一年比一年严重,曾经也买了弹力袜穿过,症状都没有得到好转,但自从今年开始采用踮着脚跑步以来,意外地发现静脉曲张症状有了缓解,以前有点水肿现在也没有了。

50岁的人如果能坚持有规律的运动,并控制好运动强度,确实对健身有很好的作用。凭我的经验,50岁左右的人要想通过运动来达到健身的目的。

首先要选择适合自己的运动方式,根据自己的实际情况,建议选择低强度的有氧运动,比如慢跑快走,或者骑自行车,跳广场舞,打太极拳,如果有条件最好选择游泳,游泳不但健身效果好,最重要的是对我们的伤害最少。

其次,要选择适合自己的运动强度,包括运动时间和运动量。如果是以健身为目的,我认为运动时间最好在半个小时至一个小时之间,如果运动时间太长,一是不可能每天都能抽出那么多时间,二是运动时间太长容易产生疲劳感,时间久了心里会形成反感情绪而不能长久地坚下去,运动的好处不是一蹴而就的,它是一个漫漫沉淀积累的过程。

就我个人而言,我采取每天早晚慢跑三公里,时间大约二十分钟左右,这样下来即不感觉到累,又能长期坚持下来,对身体确实有一定的好处。

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