我是从2014年刚好50岁那年开始跑步的，到今年己经坚持了6年，虽然不敢说是风雨无阻，但只要不下雨或有其它特殊原因，都会坚持每天早晚跑步。
在回答题主的问题之前，先说说经过6年的坚持跑步给我带来的好处。因为跑步能促进血液循环，增强免疫力，同时还能缓解骨质疏松，所以跑步6年多以来，至少给我带来以下三个显而易见的好处。
跑步让我近三年来不再有感冒
自从开始跑步以后，感冒次数一年比一年少，从前年开始到现在为止还没有出现过感冒，虽然有时会有一点感冒的症状，但不用吃药，只要过一两天感冒症状就会自行消失；如果是以前，不要说能自愈，每次感冒必须打针，如果不打针怎么样也好不了。这是我坚持跑步6年来给我带来的第一好处。
跑步让我们肝功能指标恢复正常
我的肝功能中谷草转氨酶指标超出正常参考值2倍多，十多年前就己查出来，但医生一直不重视，也没有给我开药治疗，是什么原因我也不清楚，期间我多次提醒过医生，但直到现在医生还是没给开药，后来我想既然医生能这样做，肯定有他的道理，所以后来我也不管它，但从前年开始，发现肝功能检查报告中谷草转氨酶指标慢慢开始下降，到今年的两次检查谷草转氨酶指标己完全恢复正常，虽然我没有充分依据证明这就是跑步后的结果，但我认为跑步起到了关键性作用，
踮脚跑步缓解了多年的静脉曲张症状
我左下肢静脉曲张也有多年，症状一年比一年严重，曾经也买了弹力袜穿过，症状都没有得到好转，但自从今年开始采用踮着脚跑步以来，意外地发现静脉曲张症状有了缓解，以前有点水肿现在也没有了。
50岁的人如果能坚持有规律的运动，并控制好运动强度，确实对健身有很好的作用。凭我的经验，50岁左右的人要想通过运动来达到健身的目的。
首先要选择适合自己的运动方式，根据自己的实际情况，建议选择低强度的有氧运动，比如慢跑快走，或者骑自行车，跳广场舞，打太极拳，如果有条件最好选择游泳，游泳不但健身效果好，最重要的是对我们的伤害最少。
其次，要选择适合自己的运动强度，包括运动时间和运动量。如果是以健身为目的，我认为运动时间最好在半个小时至一个小时之间，如果运动时间太长，一是不可能每天都能抽出那么多时间，二是运动时间太长容易产生疲劳感，时间久了心里会形成反感情绪而不能长久地坚下去，运动的好处不是一蹴而就的，它是一个漫漫沉淀积累的过程。
就我个人而言，我采取每天早晚慢跑三公里，时间大约二十分钟左右，这样下来即不感觉到累，又能长期坚持下来，对身体确实有一定的好处。
上面就是关于50岁坚持每天跑步带来的好处的内容分享，了解更多百科知识、生活常识的相关知识，请关注生活百科（www.mk12.cn）。
文章来源：https://www.mk12.cn/playcs/1696.html
