究竟什么运动对女性真正有益？
其实运动没有什么优劣之分，只有适应与否，看你的掌握程度，看你是否热爱这项运动而已。
对于喜欢跑步的人来说，每天不跑步是真的挺难受的。而对于适应了挑战大重量的人来说，每天不突破自己的极限，挑战自己一下，也是会很郁闷的。
所以这个问题有很大的主观性，但我个人觉得现在的女性最适合做的运动应该是瑜伽。
现在的生活，节奏过快给人的压力很大。而瑜伽真的能让你很好的放松下来，缓和一下自己，给自己身体松一口气，也给自己心灵一个放松的点。
那么瑜伽在现在的生活锻炼中有哪些特殊的优势呢？
一：帮助恢复。
这种低强度的有氧训练，可以很好的缓解高强度训练之后对于心脏产生的负担。
举个例子，如果你长期坚持剧烈的跑步运动，那么身体在运动过程中还会产生大量的代谢物质，停留在一些身体组织当中，这也就是你产生疲劳酸胀的原因。
而如果在运动后进行五到十分钟的瑜伽训练，那么可以很好的缓解肌肉的酸痛，并且加速自身的恢复。
二：拉伸的好处。
在现在的生活中，大家经常出现一些肌肉较为僵硬的感觉，而且部分区域较为酸胀，比如，肩背部。
而瑜伽的好处就是可以很好地将效果传达到你需要缓解的组织，也就是有一种区域性进行补偿的优势。
比如放松自己的股四头肌，放松自己的背部肌群，放松自己的肩外旋肌，放松自己的三角肌这些都会对日常生活产生巨大的好处。
三：瑜伽修心。
其实个人对瑜伽的理解也较为肤浅，但是瑜伽有一种很厉害的冥想境界，能够很好地降落你思维中的尘埃，也就是让你的心灵完全放松下来。
而现代生活中失眠和睡眠质量的下降非常普遍儿，而瑜伽能做到的好处就是帮助你清除大脑中的垃圾，化解一些生活中琐事的干扰，这是一种生活姿态。
对于以上内容的补充。
1：瑜伽对于瘦身美体的效果确实不如一些剧烈运动，但瑜伽能够通过体位的改变和不断的冥想帮助你缓解自身的压力，所以这项运动是非常值得推崇的。
2：瑜伽推崇的是素食的理念，也就是希望您在生活中多吃一些新鲜蔬果，清淡健康的食物。这种理念也是我认为瑜伽比较适合女性训练者的原因。
3：运动没有优劣，正如同我之前所说，只要您充分利用好自身的时间，给自己一些提高，就已经优于大部分人了。
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