深蹲真的很伤膝盖吗?运动讲究合理

体能训练中,深蹲是经常出现的一个训练项目。很多人通过深蹲而得到锻炼,但是关于还有一种说法是深蹲会损伤膝盖。究竟事实是否如此,下面就让我们了解一下。

深蹲真的很伤膝盖吗?-1

深蹲真的很伤膝盖吗?

在广大通过深蹲来锻炼的朋友们中,有很多人感觉在做了深蹲之后,膝盖部分的力量有所加强。也有一些的研究表明,深蹲在一定程度上对于膝盖的恢复有帮助。但是不正确的姿势就一定会使膝盖受到损伤。

深蹲的时候一般会牵扯到三个关节,即髋关节、膝关节和踝关节。膝关节和髋关节往往承受着更多的重量,所以在动作不正确的情况下,势必会给关节带来巨大的损伤。髋关节若是由于错误的动作而没有承受应有的压力,就会给膝关节带来重压,也就导致了深蹲会伤膝盖的说法出现。

做深蹲还要量力而行,不要过多的追求数量,这样结果会适得其反。动作贵在质量,尽量把每个动作做到标准,在掌握一定技巧之后渐渐可以加强运动质量。还可以和其他的运动交替进行,这样可以避免相关肌肉过于疲劳的情况出现。

有人也曾经做过深蹲对于膝盖压力的实验,得出的结果和很多人的想象不同。实际上,深蹲对膝盖产生的压力要远远小于打羽毛球和慢跑时对膝盖造成的压力。

总的来说,锻炼一定要讲究科学的方法。如此才能起到锻炼的作用。决定做深蹲运动之前就要掌握正确的方法,否则,盲目的追求训练会对膝盖产生不可逆转的影响。

文章来源:https://www.mk12.cn/playcs/14589.html

声明:本站上的文章内容均来于互联网,仅供网友学习交流,若您喜欢本文可附上原文链接随意转载。无意侵害您的权益,请发送邮件至 gwph1314@foxmail.com 或点击右侧 私信:生活百科反馈,我们将尽快处理。

给TA打赏
共{{data.count}}人
人已打赏
运动常识

公司加班有加班费,但是我不想挣这个钱,可以拒绝加班吗?

2022-9-19 9:07:38

运动常识

现在很多女性都在健身,什么运动才真的对女性有益?

2022-9-21 13:46:02

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧