什么样的运动对血管才真正有益？运动对血管有什么样的好处

所以说，运动肯定是对血管有益的。

一、运动对血管有什么样的好处

显而易见，久不运动对人的身体是极为不利的，自然对血管也是有一定的伤害作用。

为什么这么说，长期的不运动，如果说饮食和生活习惯要是还不好，那意味着你的就会有着变胖和三高的风险。而这些都是让血管硬化的因素之一。那么爱运动，自然就是降低了这一风险。

另外呢，运动的人的很明显的好处是能够起到降血压的作用，同时也可以降低血液中的血脂。

二、如何运动才能保护血管

其实对人体最好的运动就是进行中等强度的有氧运动，比如说：慢跑、骑行、游泳、跳绳等在运动的过程中就可以让人体心率达到最大心率的50%~60%。这个时候人体的会很好的起到加快血液循环，让你的血液在血管中就会畅通。

但是如果你因一些身体原因并不能进行，那么不妨你用走的形式，世界卫生组织认为：走路是世界上最好的运动。根据数据统计，每走一步，可推动人体50%血流动起来，活血化瘀；同时呢，还可以挤压人体50%的血管，是最简单的“血管体操。”

三、运动配合饮食、睡眠才更有效

如果你只是单一的进行运动，而其他如睡眠、饮食、生活习惯等因素都没有任何改变，其实效果是不好的。

因为血管健康并不是单一因素，只有多方结合一起做好，那才是真正的好。

首先，在运动之余，一定要注意的就是饮食，尽量让饮食的营养搭配上更加的合理，同时进行科学的摄入。

另外呢，还要保证充足的睡眠，这样你的运动后的身体才能更好的恢复。

还有呢，就是让自己的生活习惯更加的健康，避免自己的一些不良生活习惯。

这些因素也是能对血管健康起到一个促进的作用。