备孕吃黑豆促排卵是真是假?

备孕吃黑豆没问题，是非常不错的，即便是非备孕的一般人日常都是可以常吃的，但是如果是为了促进排卵而吃，那就要查看具体是什么情况了

首先，来看看为什么网上会传吃黑豆可以促进排卵，网上的说法，是因为黑豆中所含的大豆异黄酮成分，也称之为植物雌激素，它在体内可以起到调节雌激素的作用，所以可以起到促进排卵的作用。黑豆中所含的大豆异黄酮确实在体内可以起到双向调节雌激素的作用，这一点没错。

其次，来看看影响发育的因素都有哪些？卵泡的发育过程要经历三个阶段，基础卵泡阶段、生长卵泡阶段和成熟卵泡阶段，在卵泡的生长阶段是会受到雌激素的影响，但促卵泡成熟激素起到了关键性的作用，在成熟期，雌激素、促黄体生成素以及促卵泡成熟激素三者互相协调才可以。

也就是说，如果是因为体内雌激素水平低而导致的卵泡发育缓慢或排卵障碍，可以吃适量的黑豆对调节人体雌激素水平以及促进排卵有一些帮助。但如果出现的排卵问题与激素无关，那么，吃黑豆无疑是起不到作用的。因此，要检查是什么问题，理性看待、不要盲目追随。

当然了，大豆类，无论是黄豆还是黑豆，都是营养价值高的食物，富含人体所需的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、植物固醇，B族维生素、钙、钾等矿物质，还含有 丰富的膳食纤维、大豆卵磷脂、大豆皂甙、大豆异黄酮以及大豆低聚糖，对人体健康以及预防心血管等疾病都有很好的作用。

因此，无论是一般人，还是备孕期，孕期、哺乳期的妇女都是需要摄入的，中国居民膳食指南（2016）推荐：备孕期每天大豆的摄入量15克，孕期20克，哺乳期25克。一般人25克

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