优优生活百科 生活小常识 睡觉总是打呼噜怎么办?教你如何解决打呼噜这个毛病

睡觉总是打呼噜怎么办?教你如何解决打呼噜这个毛病

打呼噜在医学上称之为鼾症或睡眠呼吸暂停低通气综合征。这是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为打呼噜是睡得香…

打呼噜在医学上称之为鼾症或睡眠呼吸暂停低通气综合征。这是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为打呼噜是睡得香的表现,其实不然。

打呼噜是健康的大敌,因为打呼噜时呼吸反复暂停,造成大脑和身体组织不同程度缺氧,从而诱发高血压及心脏病等心血管疾病。有实验表明,夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死!

打呼噜不仅严重影响他人,还会给自己的健康带来伤害。

如何解决打呼噜?

⑴调整睡眠姿势:尽量采取侧位,因侧位可以减少舌根后坠,减少呼吸暂停的可能。睡觉时可在背面放置一个小弹性球,这样有利于控制睡眠姿势,减少仰卧位的机会。

⑵减肥疗法:因肥胖者脂肪堆积过多,增加呼吸和循环系统的负担,入睡后肌张力下降,咽腔狭窄,更易打鼾。故打鼾患者要控制饮食,积极锻炼,尽量减肥!

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⑶药物疗法:普罗替林、氯丙咪唑可增加颏舌肌活性,利于上气道开放,从而减少呼吸暂停的频率;乙酰唑胺可刺激呼吸,减少呼吸暂停的频率及血氧饱和度减低的程度而发挥作用,对减少周期性的呼吸暂停有一定的疗效。需用药物治疗时要咨询专科医生,切勿自行使用!

⑷气道保持疗法:①舌保持器,睡眠时置于口腔内,可将舌根向前牵引,使其与咽喉壁分离,增加气道间隙,从而减轻梗阻症状,获得疗效;②鼻导管法,表面麻醉后将鼻导管从前鼻孔插至口咽部,防止舌根后坠或咽腔塌陷导致的气道堵塞。

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⑸呼吸机的使用:睡眠时可佩带无创正压通气呼吸机,可提高睡眠质量,缓解睡眠中的缺氧状态。

⑹手术治疗:当患者存在口咽部脂肪堆积、扁桃体肿大、鼻中隔偏曲、舌根肥厚等引起上气道狭窄并导致严重鼾症时可考虑手术治疗。

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