睡觉总是打呼噜怎么办？教你如何解决打呼噜这个毛病

打呼噜在医学上称之为鼾症或睡眠呼吸暂停低通气综合征。这是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为打呼噜是睡得香的表现，其实不然。

打呼噜是健康的大敌，因为打呼噜时呼吸反复暂停，造成大脑和身体组织不同程度缺氧，从而诱发高血压及心脏病等心血管疾病。有实验表明，夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死！

打呼噜不仅严重影响他人，还会给自己的健康带来伤害。

如何解决打呼噜？

⑴调整睡眠姿势：尽量采取侧位，因侧位可以减少舌根后坠，减少呼吸暂停的可能。睡觉时可在背面放置一个小弹性球，这样有利于控制睡眠姿势，减少仰卧位的机会。

⑵减肥疗法：因肥胖者脂肪堆积过多，增加呼吸和循环系统的负担，入睡后肌张力下降，咽腔狭窄，更易打鼾。故打鼾患者要控制饮食，积极锻炼，尽量减肥！

⑶药物疗法：普罗替林、氯丙咪唑可增加颏舌肌活性，利于上气道开放，从而减少呼吸暂停的频率；乙酰唑胺可刺激呼吸，减少呼吸暂停的频率及血氧饱和度减低的程度而发挥作用，对减少周期性的呼吸暂停有一定的疗效。需用药物治疗时要咨询专科医生，切勿自行使用！

⑷气道保持疗法：①舌保持器，睡眠时置于口腔内，可将舌根向前牵引，使其与咽喉壁分离，增加气道间隙，从而减轻梗阻症状，获得疗效；②鼻导管法，表面麻醉后将鼻导管从前鼻孔插至口咽部，防止舌根后坠或咽腔塌陷导致的气道堵塞。

⑸呼吸机的使用：睡眠时可佩带无创正压通气呼吸机，可提高睡眠质量，缓解睡眠中的缺氧状态。

⑹手术治疗：当患者存在口咽部脂肪堆积、扁桃体肿大、鼻中隔偏曲、舌根肥厚等引起上气道狭窄并导致严重鼾症时可考虑手术治疗。

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