春天万物醒了，人却跟不上醒来。气候变化，人化，人们的生理也会做出一些回应。春困是人们为了适应气候而形成的生理现象。常言道：春困，秋乏，夏午睡!看来一年四季，人都很容易犯困!所以犯困了，我们该怎么办?
抵御春困的小方法
1.起床后锻炼身体5分钟
这不仅能给身体充电，还能加倍燃烧热量。许多人误以为晨练必须在5点钟爬上几公里。实际上，这也是不必要和不现实的。你只需要5分钟，做俯卧撑和跳跃运动，加快心率，就能达到理想的效果，或者对着镜子打100次拳，感受那个能量储蓄的过程。
2.培养喝水习惯
处于缺水状态的你，经常感到疲劳。早上起来先喝一杯水，做内清洁，也给五脏六腑加些润滑剂;每天至少喝一升水，但也不多。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)高，也就是说体重超标，喜欢困，工作无精打采的吃早餐的人精力充沛，身体也比较均匀。西式早餐和健康的西式早餐是:两片全麦面包，一片熏三文鱼和一个番茄。全麦面富含碳水化合物和纤维。番茄番茄红素有利于骨骼生长和保健，有利于预防前列腺疾病。三文鱼富含omega-3脂肪酸和蛋白质，对身体更有益。
4.十点加餐
即便早餐吃得很好，上午10点半，前一天储存的糖原也几乎没了。如果你想在一天的剩余时间仍然像刚刚充电一样，你必须添加更多的食物。巧克力或能量棒。除了补充能量，几块饼干还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午饭后，身体的睡眠因子(可以引起睡眠的分子)成分增加，是最容易困的时候，这时喝一杯咖啡是最有效的。其实喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡觉前4小时内不要喝咖啡，以免太兴奋睡不着。
6.多敞开心扉多调整情绪
性格还能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，内向害羞的人在工作中更容易感到疲倦，而外向的人更有活力。这是因为喜欢和别人交谈的人善于发现乐趣，把他们的烦恼、压力和不幸说出来，他们不会感到疲倦和无聊。相反，他们喜欢安静和孤独。不喜欢社交的人缺乏调节情绪压力的渠道。随着时间的推移，他们必然会感到不堪重负。
7.坐有坐相
坐姿不好，走路踢，耸肩，这些通常是你能量耗尽的表现。坐在办公室需要七八个小时。如果你不能保持正确的姿势，你会感到更累。无论是站着还是坐着，都要收腹立腰，放松肩膀，感觉脖子有点伸展。
8.每天运动
哪怕你再忙，还是要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。如果你对自己的体力过于自信，认为年轻就是本钱，不会那么容易倒下，有人可能会跟你着急。
9.站立接电话
站着打电话，借机伸展筋骨，深呼吸，让富含氧气的血液流入大脑。这个简单的变化可以让你在几个小时内翻倍。
10.边冼浴边唱歌
淋浴时大声唱歌，促进身体释放内啡，产生快乐和幸福的感觉，减轻压力。越是心情不好的时候，就越要唱歌，至于好不好听，跑不跑调，你管它!
11.交乐观的朋友
乐观而精力充沛的朋友或同事见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，还要和热情积极的人交朋友。和悲观的人一起呆30分钟，你的能量就会间接消耗掉。
12.小事化了
一下子吃不成大胖子!别总想着把某个大项目一气完成，结果自己累得趴下。把大工程分成几个小工程，同样做，有时休息，保持体力，提高工作效率，最终加快工作进度。
13.锻炼身体背部
您是否发现背多分型型的男人经常遇到，不仅如此，强壮的背能让你比别人更容易工作，不觉得太累?锻炼身体背部最有效的方法是使用划桨器，注意正确的姿势。脚平，膝盖微微弯曲，双桨正好停在胸前。
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