女生生理期间这5种食物要常吃,告别痛经,对“宫寒”女性很友好

对于女人来说,最烦的事情莫过于每个月来一次的生理期,不仅会感觉浑身没有力气,而且也不能像平时一样想吃啥就随便吃,吃的东西稍有不注意,就会刺激到身体,就可能会引发腹痛。

所以生理期前后应该多吃一些补血滋养的食物,这样来帮助我们更舒适地度过特殊的几天,女人来“大姨妈”的时候,可以多吃这5种美食,不仅可以补充营养,还可以补血滋养,让我们再也不会发愁。

1、红枣夹核桃

红枣本身就非常适合女人食用,平时就可以多吃一些,像是煮粥的时候就可以放几颗。而核桃作为坚果里面营养丰富,可以补充我们生理期身体的亏空,所以红枣夹核桃搭配起来香甜美味,又有营养非常适合女人吃。

 

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红枣本身软糯香甜,搭配上核桃仁的酥脆可口,更是成为一道让人赞不绝口的美食,而且每个红枣夹核桃还是独立包装,非常适合随身携带,想吃的时候拿出来就吃,给自己补充能量,还可以解馋。

2、燕麦片

女人生理期的时候不舒服,吃得不好,消化也不好,所以平时饮食可以多吃一些粗粮,本身营养丰富,里面的膳食纤维还可以帮助消化,而燕麦片本身凭借独特的味道,成为非常受欢迎的粗粮。

 

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燕麦片也是一种非常健康的代餐,作为早餐也是非常健康,经常吃不仅可以给身体补充营养,还可以促进肠胃蠕动,甚至还可以帮助女性朋友减肥,所以平时吃一些燕麦片是身体非常好的。

3、怀姜糖膏

大家都知道生理期的时候可以喝一些红糖水,不过其实本身还是热水的效果和糖分补充的能量,想要真正起到效果还是要喝怀姜糖膏,它是怀姜搭配上红糖,还有枸杞、大枣、阿胶和枸杞多种食材。

 

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经常喝怀姜糖膏可以明显改善我们的脸色,让小脸红扑扑的显精神,因为里面的多种营养食材对身体起到了很好的补益效果,味道也是甜辣适中不刺激,喝一杯下肚,感觉小肚子暖暖的很舒服。

4、桃胶

经过生理期之后,我们的身体会虚弱很多,让我们显得非常憔悴,这时候可以吃一些桃胶,可以让我们气色红润皮肤有光泽,坚持服用还会有改善睡眠的效果,是对女人来说非常健康的食材。

 

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之所以这么健康,是因为桃胶其中含有丰富的植物胶原蛋白,经常吃可以给我们肌肤起到足够的滋养,让我们的皮肤更有弹性,不仅弥补了生理期带来的憔悴,还让自己看起来状态更好。

5、七度方益颜糕

大家都知道生理期的时候女人都比较虚弱,所以我们饮食不仅要保持清淡,还要提供足够的营养。而像是红枣、枸杞、红豆和花生都是很好的食材,采用这些食材制成的七度方益颜糕也是可以多吃一些的。

 

不仅给身体补充足够的营养,而且也不会发胖,因为七度方益颜糕是完全不含糖的,只有低卡健康的木糖醇,再加上天然食材自身的风味,吃起来不仅美味香甜,而且,七度方益颜糕的营养也更利于人体吸收。

 

总的来说,因为女人身体的特殊性,生理期是一件长期且无法避免的事情,所以我们平时也要保持一个健康的生活习惯,平时少吃生冷刺激的食物,平时注重营养补充,多吃上面5种美食来补血保暖,吃出红润好气色。

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