绿茶的功效与作用(喝绿茶的好处)

喝绿茶是生活中比较常见的类型,经常喝绿茶对于养生其实适合不错的的选择。很多人可能并不太清楚绿茶的作用,但是绿茶的功效和益处是确确实实是非常有益于我们的。预防癌症。降低胆固醇水平。降低患心脏病的风险。等等等等。

如果你可能会问自己:绿茶真的如他们所说的那样健康吗?让我们找出答案,喝绿茶的好处

什么是绿茶?

几乎所有茶都起源于茶树,健康的绿茶也不例外。但是,与乌龙茶或红茶不同,绿茶叶没有经历相同的枯萎和氧化过程。

收获后,通过各种方法对叶片进行处理,包括晒干,泛火,炭烧,蒸,烤箱干燥和翻滚。与大多数茶一样,绿茶具有不同的品种,混合物和品质。

绿茶的健康益处

好消息是,大多数绿茶的好处都得到了实际研究的支持。坏消息是,在我们开始对绿茶的益处做出万无一失的主张之前,需要进行更多的研究。

几个世纪以来,绿茶已在中国和印度等地用于医学和健康相关目的。毫无疑问,绿茶中富含健康的化合物和抗氧化剂,是一种非常不错的养生茶。如果您经常运动,饮食和定期喝健康的绿茶,则可能会遇到一些好处。下面是绿茶的几个好处的具体说明。

1.改善脑功能

尽管绿茶中的咖啡因含量通常比红茶和咖啡中的含量低,但它仍然足以产生比较大响应。许多研究已将咖啡因的摄入与情绪,能量水平,记忆力和反应时间的改善联系起来。绿茶还含有氨基酸L-茶氨酸,可增强GABA神经递质的活性,因此有助于减少焦虑症,提高多巴胺水平并增加大脑中的α波数量。

一些研究发现,L-茶氨酸和咖啡因可以结合在一起,在大脑内部发挥强大作用,从而改善功能。还有一些证据表明,健康的绿茶可以保护大脑免受衰老和痴呆症的侵害。它的生物活性化合物可能有助于预防老年痴呆症和帕金森氏症等疾病。

2.增加脂肪燃烧(减肥)

一些研究得出结论,喝健康的绿茶可以增加脂肪燃烧,并提高您的代谢率。其他研究发现,绿茶和新陈代谢之间没有联系,因此相关性(如果存在的话)可以归结为个人变量。如果我们想另辟explore径地探索绿茶的益处,可以指出咖啡因的含量。咖啡因可提高能量水平,从而提高身体机能水平。在那种情况下,增加的活动将对脂肪燃烧和代谢产生积极影响。

3.抗氧化剂

绿茶包含被称为多酚的天然抗氧化剂,其中大多数是强力儿茶素,例如EGCG。据报道,多酚可减轻炎症,预防细胞损伤,甚至抵抗癌症。

根据美国国家癌症研究所的数据,多酚可能对减少肿瘤生长有直接影响。一些研究得出结论,喝绿茶可以帮助抵抗以下类型的癌症:乳腺癌,膀胱癌,卵巢癌,结直肠癌(肠癌),食道癌(咽喉癌),肺癌,前列腺癌,皮肤癌和胃癌。

听起来一切都太好了,难以置信,就目前而言,应该这样对待。也就是说,需要进行更多的研究。虽然绿茶饮用者浓度较高的地区确实倾向于降低癌症发生率,但这也可能是由于周围生活方式的选择所致。

对于那些想喝绿茶中的抗氧化剂的人,避免添加牛奶。一些研究发现,牛奶可以抑制抗氧化剂及其相关益处。

4.减少口臭

在试管研究中,建议绿茶中的儿茶素可以防止细菌在口腔中形成。这同样可以防止诸如牙菌斑堆积和牙齿腐烂之类的事情。因此,您可能会避免口臭。需要明确的是,这些研究分离了绿茶中的儿茶素。

5.降低血糖水平

据报道,绿茶的另一个好处是喝绿茶可以提高胰岛素敏感性并降低血糖水平。从理论上讲,这将降低患2型糖尿病的风险,这与胰岛素抵抗和血糖水平升高有关。

一项日本研究发现,喝绿茶量最高的参与者患2型糖尿病的风险降低了42%。然后,我们进行了全面审查,调查了286,000多名受试者,发现喝茶的人患糖尿病的风险降低了18%。同样,在得出任何硬性结论之前,应考虑外围生活方式的选择。一般而言,研究表明绿茶与糖尿病之间的关系是不一致的。

6.改善心血管健康

2006年,《美国医学会杂志》发表了一项关于绿茶的研究,在11年的时间里,有40,000名日本人参加了这项研究。根据这项研究,每天喝至少5杯绿茶的人死于中风或心脏病等疾病的风险要低于每天喝少于1杯茶的人。其他研究表明,喝绿茶可以降低LDL胆固醇水平并增加血液的抗氧化能力(影响LDL颗粒)。这两个因素都可以潜在地降低一个人患心血管疾病的风险。

7.保护皮肤

绿茶含有维生素B2和E,它们与健康的皮肤有关。此外,2007年的一项研究发现,绿茶有可能减缓皮肤细胞的过度生产,从而对抗炎症,刺激和诸如牛皮癣的皮肤疾病。

以上部分内容参考自:绿茶功效和作用

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