千百年来，全世界的人们一直在喝茶并当做一种文化，这是有充分理由的。大量研究表明，很多茶可以增强身体的免疫系统，抵抗炎症，甚至抵御癌症和心脏病。经常喝茶会对您的健康产生持久的影响。所以有益身心健康的茶有非常有助于养生以及预防多种疾病。下面分享一下喝养生茶的一些益处。
白茶
白茶以其精致的风味而闻名，原产于中国和印度。它也是加工最少的茶品种。
研究表明，由于白茶高水平的抗氧化剂，它可能是对抗各种形式癌症的最有效茶。白茶还可能对牙齿有益，因为它含有大量的氟化物，儿茶素和丹宁酸，可以增强牙齿，抗牙菌斑并使其更耐酸和糖。
凉茶
凉茶，有时也被称为tisanes，与白茶非常相似，但是除茶叶外，它们还包含香草，香料，水果或其他植物的混合物。凉茶不含咖啡因，这就是为什么它们以镇定作用而闻名。
凉茶种类繁多，各有千秋。一些最受欢迎的凉茶包括：
（1）洋甘菊茶–有助于减少经期疼痛和肌肉痉挛，改善睡眠和放松，并减轻压力
（2）Rooibos –改善血压和血液循环，增加良好的胆固醇，同时降低不良胆固醇，保持头发坚挺和皮肤健康，并缓解过敏
（3）薄荷–含有薄荷醇，可以缓解胃部不适，并可以治疗便秘，肠易激综合症和晕车。该茶品种还可以缓解紧张性头痛和偏头痛。
（4）生姜–有助于抵抗晨吐，可用于治疗慢性消化不良，并缓解骨关节炎引起的关节疼痛
（5）芙蓉–降低血压和脂肪含量，改善整体肝脏健康，可避免渴望不健康的糖果，并可以防止肾结石的形成
绿茶
绿茶起源于中国，在日本，其叶采用锅烧或烘烤方法进行加热处理；叶通常被蒸熟。绿茶中的类黄酮含量极高，可通过降低不良胆固醇和减少血液凝结来帮助改善心脏健康。研究表明，这种茶还可以帮助降低血压，甘油三酸酯和总胆固醇。其他研究发现，绿茶可能对肝癌，乳腺癌，前列腺癌和结肠直肠癌产生影响。该茶品种还被证明具有抗炎作用，有助于保持皮肤清洁和发光。
近年来，抹茶（一种绿茶）越来越受欢迎。抹茶是一种非常细腻的优质绿茶粉，由树荫下生长的整个茶灌木叶制成。由于它是唯一一种可摄取叶子的茶，因此抹茶所含的抗氧化剂比普通绿茶还要多。实际上，有人建议一杯抹茶相当于10杯普通绿茶。
红茶
红茶是由茶树（Camellia sinensis）植物的叶子制成的，茶树是用于制造绿茶的植物。但是，叶子经过干燥和发酵，使红茶颜色更深，味道更丰富。
与许多其他品种不同，红茶是含咖啡因的，因此监测摄入量很重要。当您倒一杯红茶时，您会受益于抗炎和支持健康免疫功能的类黄酮。
但是，您不必仅喝红茶就能从其健康特性中受益。可以将其蒸煮，冷却，然后压在细小的伤口，擦伤和瘀伤上，以减轻疼痛和减轻肿胀。红茶还可以缓解皮疹和常春藤等病症引起的炎症。
乌龙茶
乌龙茶是一种传统的中国茶品种，是由用于生产绿茶和红茶的同一植物制成的。区别在于茶的加工方式：不允许绿茶氧化太多，但允许红茶氧化直到变黑。乌龙茶介于两者之间，因此被部分氧化。这种部分氧化作用导致乌龙茶的颜色和特征性味道。
乌龙茶因含有l-茶氨酸而闻名，该氨基酸可减少焦虑症并提高机敏性和注意力。科学家发现，左旋茶氨酸可以帮助预防认知疾病，例如帕金森氏病和阿尔茨海默氏病。
乌龙茶中的多酚含量也很高，与降低炎症，防止癌症的生长和降低2型糖尿病的风险有关。
应该避免喝哪种茶？
虽然大多数茶对您的健康有益，但您可能要避免使用以下品种：
（1）为时尚饮食而设计的排毒茶，建议您快速减肥。这些茶经常掺有可能对您的健康有害的泻药。
（2）您最喜欢的连锁店的花式拿铁咖啡和饮料。尽管其中一些饮料（例如绿茶拿铁）可能看起来很健康，但它们中却富含糖分。
（3）时尚的泡泡茶还富含糖，卡路里和碳水化合物，几乎没有营养价值。
（4）可能会引起过敏的凉茶。许多花草茶包含一些类型的水果，草药，香料和鲜花，有些人对此过敏。如果您有过敏反应，请务必先阅读包装上的成分，然后再食用新的凉茶。
以上部分内容参考自：和养生茶的好处 – 百度知道
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