首先，这种心情的出现，是源于一种不自信。也就是说，你对当下要做的事，并没有十分的把握，你不确定结果会令人满意。你是怀着不确定的心情来面对这件事的。解决这种心情，首要是在之前把准备工作做好，比如勤奋学习和工作，想好该说的话等，以增强自己的自信心。
其次，就是真的面临的时候，要保持一种放松的心态。就是自己虽然实力不行，但是不如放手一搏。很多结果也是拼心态的，因为事情本身不一定失败或者变糟，都在两可之间，如果自己心情放松，其实成功的几率会大大增加。给自己做这样的心理暗示，有利于缓解紧张的情绪。
再次，就是找一些事分散自己的注意力，虽然这不容易，但是试着去做。当不安的念头一打扰你，你立刻就去做别的事。或者做一些肢体动作，缓解内心的焦虑情况。
其实最主要的就是第一条。当你已经尽了各种努力，即使结果可能不好，你也会坦然面对。所以事先多下工夫，是有必要的。人只有越努力，心理才会变得越强大。
缓解紧张有什么好的方法吗？
1、缓慢深呼吸
我们如果非常紧张，可以缓慢地深呼吸十来次，注意速度要慢，深吸一口气后缓慢吐出，这样就可以缓解紧张。
2、肌肉反馈法
具体做法是，两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟；或者你可以坚持更长的时间，等你感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留几分钟。
3、转移视线法
我们之所以会紧张一般情况下就是进入了某个陌生环境，经历一些事情，与陌生人接触等导致情绪激动。这时我们可以试着转移自己的视线，以及想一些别的 开心/有意义/难忘的事情这样也可以有效的缓解激动的情绪。
很重要的一点——别把别人看得太重。人人都是平等的，即使是你的老板，你离开他也死不了。把所有在某一时刻决定你命运的人，都想成大白菜；或者换位思考，你觉得你会很关注别人的命运吗？不会！对，那别人也不会很关注你。你的一生中，有过不去的槛吗？好像没有，那你这次也一样。最终，时间带走了一切，所有的焦虑都是没有必要的。没有过不去的难关！就算有，也不会影响本质问题——生存。既然如此，就快乐一些，活得高质量一些，这样才不算荒废宝贵的生命。
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