如何有效克服拖延症?克服拖延症的四个技巧

拖延症,估计人人都有!

心理学角度上说,人都要向往安逸,逃避劳苦的动机!拖延症就反应这个基本的人性!这是从人的动机上解释的。

如何有效克服拖延症?克服拖延症的四个技巧-1

那么人还有向往奖励,逃避惩罚的动机,所以,你必须按时按点完成的工作,你不敢拖延,否则,饭碗不保!你拖延的,大多是没有奖惩的,可以随意处置的时间,比如家务,比如旅游时间,比如周末出门等等,因为没有奖惩机制,所以,越安逸越好!

 

那么,怎么避免拖延症呢?

我从四个方面去做的:

1.按照事务的紧急性,重要性进行分类。合理的安排时间,做自己合理的时间表,既不能空余时间,也不会安排错乱,无法完成。

2.做某项具体事务的时间表,比如收拾家务1个小时。给具体的时间。比如,晚上8-9点。这样,明确到这个时间去做这件事情。

3.给奖惩。没有奖惩,人就有好逸恶劳的本性,俗话说,千万别和人性做斗争。一定给你经常拖延的事情,给个奖惩。这样,事情就能顺利开展下去。

 

4.20天养成习惯!按照心理学的理论,一般一个行为连续实施了20天,就能形成个习惯,就是常说的,不干,反而不舒服了。

文章来源:https://www.mk12.cn/lifebk/18993.html

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