阿昌族是中国云南省特有的少数民族之一，也是中国云南境内最早的世居民族之一，主要分布在德宏州的陇川县的户撒和梁河县九保、囊宋三个阿昌族乡。 潞西县江东乡的高埂田和盈江、瑞丽有少量分布。 此外，大理白族自治州云龙县的漕涧、旧州等地，保山地区腾冲县和龙陵县也有部分居住。
1、居住
据《永昌府志》记载:“阿昌族生平畏湿好水，火种刀耕不暂闲，无似阿昌促处好，红藤腰束葛衣斑。”户撒阿昌族喜好依山伴水居住，房屋一般建在阳光、水源充足的平地或是坡上。房屋结构为汉式穿斗楼或土木结构的平房。每家的住房分为两类。一类是作为起居的正室，一类是厢房。正房建在高于院子不足一米的台基上，横向并行三间，中间为客厅，客厅正中设有神盒，也称家堂，家堂上贴有圣纸，供奉天地君亲师排位，左边是祖宗排位，右边是家神排位。
2、饮食
阿昌族以米饭为主食，也常用大米磨粉制成饵丝、米线作为主食，也喜吃芋头。传说古代庆丰收时，杀狗和吃芋头必不可少。阿昌族妇女大都会做豆腐、豆粉，常用豌豆做成凉粉供食。肉食主要来源于饲养的猪和黄牛。猪肉喜欢用来作火烧生猪肉米线，即将猪宰杀后用麦秆或稻草将猪皮烧黄，刮洗干净，然后切碎拌上醋、大蒜、辣椒等佐料与米线一起食用。稻田养鱼是日常吃鱼的主要来源，食用时多将鲜鱼用油煎或油炸，再加水和酸辣椒煮熟或蒸熟即可上桌。
3、婚嫁
户撒阿昌族奉行一夫一妻制，严禁同姓通婚。主要实行族内婚，1949年后，也有不少阿昌族与其它民族通婚。历史上曾有抢婚和逃婚和习俗。抢婚一般由以下两种原因引起:一是男女深恋，但女方父母不同意，两人只好商定由男方来抢婚，造成既成事实后，迫使女方父母同意;二是订下婚约后姑娘反悔，男方不甘心，只好强抢，迫使姑娘就范。逃婚一般发生在双方父母都不同意的情况下，恋人只好双双逃走，以此争取婚姻的自由。这种习俗由于时代的变迁和观念的变化，现己基本绝迹。
阿昌族结婚按长幼顺序进行，如长子未婚，次子和次女也不能结婚，姐姐未嫁，妹妹和弟弟也不能先于姐姐结婚。如弟妹先于哥姐结婚，则要给哥姐一些钱，以对哥姐表示道歉和尊敬。有招婿入门习俗，上门男子须改名随女方姓。婚礼举行3天。在婚礼中新娘、新郎逐桌去敬糖茶，客人喝毕放少许钱币于杯中。阿昌族男女青年结婚的婚宴上，首先要请新娘的舅舅坐在上首，并摆上一盘用猪脑拌制的凉菜，酒宴后舅舅要送新娘一条约4.5千克的带猪尾巴的后腿，称为“外家肉”，表示新娘要永远不忘娘家的养育之恩。
4、节日与禁忌
户撒的阿昌族长期与汉族、傣族、傈僳族等民族杂居，所以他们的节日也是各种各样。他们过汉族的春节，过傣族的泼水节，过火把节，也过自己民族的传统阿露节，现在己与梁河县的阿昌族合并为阿露窝罗节。
户撒阿昌族至今仍保留着很多禁忌。例如，正月十五不杀生;客人进家不能跨火塘、不能摸家堂;婚后兄弟不能互进彼此的卧室;妇女不能进土地庙;女人不能跨锄头、镰刀、枪等物品;男子在楼下、妇女不得坐楼上;孕妇不准在果树下休息、路上拦着绳子不能跨;妊娠期妇女不能进别人家的门;妇女生小孩不满7天，别家男子不能进院等等。
5、手工艺术
户撒、腊撒地区的阿昌族以制作铁器和银器著称，尤以擅长制作长刀、砍刀、尖刀而闻名，其中的户撒阿昌刀，声名远播。“阿昌刀”品种齐全，之地精良，为当地傣、汉、景颇、德昂、傈僳等民族所喜爱，此外，还远销缅甸克钦邦一带和我国内地。
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