牙齿上覆盖着天然白色的搪瓷，但是由于许多食物物质通过牙齿，并且由于年龄原因，牙齿变色，变成黄色甚至变成褐色。
尽管牙医提供了许多牙齿增白治疗方法，但是这些治疗方法并不能永久性增白牙齿。如果您的牙齿暴露于会导致牙齿变色的食物和饮料中，您可能会在治疗后仅两个月内看到白度开始下降。
保持牙齿洁白，明亮和健康的最佳方法是养成良好的口腔习惯。这里有六种行之有效的方法教你如何保护自己的牙齿。
1.定期刷牙和用牙线洁牙
刷牙和使用牙线清洁是去除牙菌斑并防止细菌在牙齿和牙龈周围堆积的最佳方法。建议您每天至少两次刷牙两次，至少两分钟，然后每天至少使用牙线一次，以清除牙刷可能无法达到的牙菌斑和多余食物颗粒。
另外，不要忽略您的舌头，因为牙菌斑也会在您的舌头上堆积，从而导致牙齿问题。每次刷牙时都要轻轻刷一下舌头。
2.使用漱口水清洁口腔
刷牙后用漱口水漱口可帮助去除残留的牙菌斑，防止蛀牙并消除口臭。
漱口水是很好的补充，但请务必遵循瓶子上的指示。使用适当的量，请勿吞咽。
对于那些容易腐烂的人，含氟漱口水会抑制蛀牙的生长。对于口臭的人，含二氧化氯的漱口水（中和挥发性的硫化合物）将很有帮助。
3.减少含糖食品和饮料
限制含糖食品和饮料的食用，因为吃太多糖会导致蛀牙。酸性水果，咖啡和茶也可能会磨损牙釉质。
虽然，完全避免食用这些食物几乎是不可能的，但要尽可能地限制食用，用餐时喝水将有助于洗净口腔中的糖分和稀酸。
4.避免食物弄脏牙齿
如果要保持牙齿洁白，则应考虑避免食用食物和饮料，例如咖啡，茶，红酒，甜菜，浆果和巧克力，因为它们会弄脏牙齿。
但是，如果您确实食用它们，请在事后用清水漱口，或者您可以用吸管享用它们，以使饮料不与牙齿最明显的部分接触。
5.不要吸烟吸烟
吸烟不仅对您的健康有害，而且烟草烟雾中的焦油粘附在您的牙齿上，留下难看的污渍。此外，焦油会使清洁更加困难，从而使牙菌斑堆积，增加牙龈疾病的风险。如果您吸烟，戒烟将改善您的口腔健康以及整体生活质量。
6.定期去看牙医
每年至少要看一次或两次牙医以进行牙齿清洁和检查，这一点很重要。这将确保您的牙齿保持洁白健康。牙医不仅可以从牙齿上去除多余的牙菌斑和牙垢，而且还可以发现潜在的问题并提供治疗方案。如果您有牙齿问题的病史，例如牙龈炎或频繁的蛀牙，那么这样做尤其重要。
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