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家庭主妇应该怎么释放压力,舒缓抑郁?

放松心情,释放压力;倾诉和发泄舒缓抑郁。试着让自己回答一个问题:对自己来说,家庭主妇的价值感到底是什么? &n…

放松心情,释放压力;倾诉和发泄舒缓抑郁。试着让自己回答一个问题:对自己来说,家庭主妇的价值感到底是什么?

 

一放松心情,释放压力

当一位家庭主妇,每天做着重复的事情,买菜、做饭、带小孩、做家务,她们承受着越来越重的压力,现实中已经被迫加入到亚健康生活的行列中。在家庭简单重复的生活中的,她们面临着心理压力,就要学会与压力相处,学会适当地放松心情,给自己减压,让自己拥有一个更加健康、愉快的家庭主妇生活。

(1)转移注意力

面对压力、转移是一个很好的处理方法。压力太重家庭主妇是背不动,就把它放下来,不去想它,把注意力转到让你轻松快乐的事情上来。等心情调整平和以后,内心强大起来,面对压力,承受压力。

(2)寻找家庭主妇工作以外的乐趣

可以找个时间去旅游、爬山远眺、呼吸新鲜空气等活动来开阔视野、增加精神活力。也可以在做完家务事后,忙里偷闲地听一听音乐、跳一跳舞、唱一唱歌、聊聊天、逛街,也是消除疲劳、让紧张的神经得到放松的有效方法。

(3)积极的心理暗示

在压力很大的时候,给自己一些积极的心理暗示,这对自己是一个很好的缓解,往往能冷静地应对各种变化,化逆境为顺境,变压力为动力,给自己“车到山前必有路”的积极暗示,为自己创造一个积极、有序、宽松、和谐的生活环境。

(4)不要给自己增加太大压力

家庭主妇有时会对社会、对家庭、对自己都有不同程度的不满,便会在心中给自己施加很多层面的压力,给自己在压力中生活,在压力中挑战,感到一种惬意的满足。但是,我们同样应该注意到一旦压力太大了,就会压得自己不过气来,久而久之会损害自己的身心健康。

(5)有自己的活法适应社会

家庭主妇应都有自己的活法,你走你的阳关道,我过我的独木桥,你有你的精彩,我有我的自豪。立足点不一样,闪光点便不一样,要敢于以自已独特的方式适应社会,我是一个骄傲的家庭主妇,为孩子、为家庭,我有我的价值。我走自己的路,做自己的事,活出更加精彩和独立的自我。

(6)知足常乐

家庭主妇不可缺乏进取心和奋斗精神,但一味地追孩子多么优秀,自己的男如何的出人头地等。只要务力过,就不后悔。

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二、倾诉和发泄是舒缓郁抑的良方。

作为家庭主妇不能心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静的人倾诉,如没有合适的对象,还可以自言自语地进行自我倾诉。自我倾诉内心苦闷和忧郁的方法,一个人放声地自言自语地倾诉。心理学家指出,这种心理上的应激反应是防治内科各种疾病,尤其是心血管病和癌症的良药。他认为积存的烦闷忧郁就像是一种势能,若不释放出来,就会像感情上的定时炸弹,埋伏心理,一且触发即可酿成大难。但若能及时地用倾诉或自我倾诉的办法,取得内心感情和外界刺激的平衡,则可祛灾免病。也可以痛快的哭一场,让眼泪要让它流出来。生活中遇到痛苦和折磨,流泪也可以解除苦闷。因为情绪激动时,人体血液会产生某种化学变化,眼泪的流出将使这种物质得以排泄。很多人哭过一场后,伤心、紧张的情绪就好得多。

三、回答自己:作为家庭主妇是什么?

首先审视一下自己作为家庭主妇生活的态度。人们常常把本职工作看成一种带有被迫性质的活动,这是非常累的。实际上,只要你在工作生活中倾注了自己的热情、责任心与智慧,通过给作为家庭主妇平凡的生活赋予一定意义,使之变成一种对自己充满刺激性与挑战性的生活,只要自己开心或者喜欢的人开心,人生就是精彩的非凡的人生。

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总结:放松心情,释放压力,让阳光照进心灵;倾诉和发泄释缓抑郁的情绪,从内心出发,驱散抑郁的阴霾。生活夲没有什么意义。你想给它什么意义,它就有什么意义,给自己作为家庭主妇的一个有意义,有价值的生活。

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