治疗失眠有什么好的方法?

失眠对于每个人来说想必都是痛苦且不欲生的,形成失眠的原因有很多,包括精神压力,心理因素影响,身体状况以及个人对外界的敏感程度等等。

失眠导致整个人的精神低迷,有气无力,注意力不集中、容易产生健忘症状,对个人身体、生活会带来巨大影响。那么,当我们失眠时,有哪些方法能够促进我们安静入睡?下面文章为你讲解。

失眠的成因

1.原发性失眠

至今还没有一个准确的成因答案。人们通过试验在排除影响睡眠的因素后仍然存在失眠现象,主要包括心理性失眠、主观性失眠以及特发性失眠三种。

2. 继发性失眠

包括身体自身疾病、精神障碍、药物作用以及周围环境的影响。失眠常常伴随着其他疾病的发生,但也没有一个准确答案确定二者之间的关系。

该如何应对失眠

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1. 睡前放松身心

失眠的成因包括心理因素影响,应在睡前保持身心放松的状态。可以适当的饮用一杯牛奶,补充蛋白质的同时还能有助于促进睡眠;还可以通过泡脚的方式释放全身经络,令人处于一种放松状态,有助于睡眠。

2.药物治疗

失眠药物种类繁多,基本大多数的治疗失眠药物对身体都会造成一定的副作用,带来的效果也较为一般。应该到院进行就诊,在医生的指导下正确服用药物,让自身睡眠得到改善的同时对身体也不会造成太大影响。

3. 避免熬夜

熬夜容易导致个人生物钟出现异常,很多时候会错过了最佳的睡眠时间,从而在上床之后久久不能入睡,越想越烦,越烦就越睡不着,所以避免熬夜也尤为重要。

4.避免晚上喝咖啡、喝茶

咖啡、茶叶具有提神功效,不宜过多饮用,也尽量避免少喝或不喝,改用其它饮品。

失眠是痛苦的,会给我们的身体造成巨大影响, 因此在日常生活中找到正确的预防失眠的方法显得尤为必要,更不可拖累病情。特别是一些心事繁多的人群,更要懂得如何释放自身压力,疏导情绪,有必要时应该到院就诊以免抑郁成疾形成后患。

相关建议

A:如果属调节性的失眠,一段时间后自己会好,为了加快恢复速度,可辅之以中成药调理,如养血安神丸,夜宁糖浆,安神补脑片等。又不贵,又方便,效果很好。如果是病态性失眠,則需要确诊病情,然后对症下药。如抑郁症失眠,一般病人或家属不可能有什么有效办法,要说有就是安眠药。

B:其实大多数人口中所说的失眠并不是真正意义上的失眠,他只是晚上比较难以入睡而已。我身边有的人只需要几分钟就可以入睡,有的人则需要一个小时或者两个小时才能根本入睡。这和个人的一个体质有一定的关系。

本人就是这样,睡觉之前很喜欢胡思乱想,总是幻想自己是某个故事的主人公,然后开始…..如果故事中涉及到暴力,或者其他比较激动的事情,那么这个晚上注定是睡不着了。

那么我自己也研究过快速入睡的方法,但是大多都不实用。比较有效的几个方法就是,睡觉之前看些书,或者强制自己不要胡思乱想。最重要的就是睡觉之前不要玩手机。

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