优优生活百科 健康常识 经常泡脚对身体有什么好处?几点泡脚常识需要有所了解

经常泡脚对身体有什么好处?几点泡脚常识需要有所了解

泡脚,一年四季均适宜——春天泡脚,可以升阳固脱、疏肝解郁;夏天泡脚,可以调养心神、祛湿消暑;秋天泡脚,则润肺健…

泡脚

泡脚,一年四季均适宜——春天泡脚,可以升阳固脱、疏肝解郁;夏天泡脚,可以调养心神、祛湿消暑;秋天泡脚,则润肺健脾、润肠通便;冬天泡脚,则暖身培元、温煦阳气。

 

肝足厥阴之脉,起于大指(趾)丛毛之际,上循足跗上廉,去内踝一寸,上踝八寸…。

肾足少阴之脉,起于小指(趾)之下,邪走足心,···循内踝之后,别入跟中…。

——《灵枢·经脉》

泡脚的好处有哪些?

人体足部分布着许多经脉和穴位,其中足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经三条阴经起于足部向上循行;而三条阳经即足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经则是止于足部。人体十二条经脉,其中六条均循行于足部,其中所归属于经脉的许多重要穴位也分布在足部区域。

古人常说:“寒头暖足”。在泡脚的时候,通过水的温度,可以刺激到足部穴位,从而外联所属经络,上至全身,通调脏腑,调节一身之气血,加强新陈代谢,提高机体免疫力。经常泡脚,可以养心安神、改善疲劳、舒筋通络、补养阳气、祛寒除湿、滋阴降火、舒缓身心健康等,是适合大部分人群的保健方法。

泡脚一般选在晚上睡前进行,因为泡脚可以促进血液循环,白天头脑处于兴奋、紧张的工作状态,头部血液流动较为积极。而在晚上泡脚的时候,血液循环至下肢部位,可以使头脑放松,缓解紧张、疲劳的状态。

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泡脚有哪些讲究和注意事项

泡脚的时候,有些重要的事项需要我们注意一下。

  • 首先,我们要认清一个误区,泡脚水并非越热越好,水温一般保持40℃~50℃即可。因为,水温过高容易对足部皮肤产生刺激,如果足部神经对温度不是很敏感的化,容易造成皮肤烫伤。
  • 其次,泡脚并非时间越长越好,把控在10~15分钟即可。因为长时间泡脚,容易损伤皮肤表面的皮脂膜,造成破损状况出现。
  • 此外,双脚在热水当中浸泡时间过长,容易造成血管扩张,使身体其他部位长时间处于血液不足的状态,容易引起头晕目眩等状况。
  • 另外,泡脚达到的效果并非汗出得越多越好。津能载气,汗出过多容易损伤人体津液,进而消耗元气,出现心悸、心慌等症状。因此,泡脚不需过热,也不用时间过长。

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然而有一部分人群是不适宜泡脚的,如脚部皮肤破损人群不宜泡脚,以免影响伤口愈合;小孩子阳气充足,不宜泡脚过多;患有静脉曲张、糖尿病足、下肢动脉闭塞人群不宜泡脚;另外,吃得过饱的人群也不适宜泡脚,以免影响脾胃运化功能。

泡脚的方法

准备泡脚之前,我们可以在泡脚水中加入一些中药,以适用不同的体质。

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首先推荐在泡脚水中加入艾叶,艾叶有回阳、理气血、逐寒湿、温经络之功,且能改善肺功能,经常艾叶煎汤泡脚,药中的有效成分可以通过皮肤腠理进入经脉,从而起到祛寒除湿、补阳温经之功。

同样,生姜也是温阳之品,其性辛温,可散风寒,调脾胃,泡脚水中加入一些姜片,可以改善血液循环、温经散寒、扶助阳气,适用于体质虚寒、痛经、有手脚冰凉等问题的人群使用。

此外,加入红花泡脚可以缓解静脉曲张、手脚发麻的问题;花椒泡脚有发汗祛湿、通血脉、调关节的作用,适用于水肿、肥胖、便秘的人群;白醋泡脚可以祛斑养颜、养心安神、改善睡眠;陈皮泡脚有芳香助眠之效,且能改善皮肤粗糙的问题;喝完的茶水泡脚,还能预防脚臭。

足部按摩

在泡脚的前后,我们可以做一些足部按摩运动。

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将双手搓热后,用大拇指按摩足心涌泉穴,再按摩脚背部位,至有酸麻胀热之感,再顺便敲击双腿内外两侧,按揉腹股沟,长期坚持,有安神助眠之功,可以缓解头晕、失眠、多梦、疲劳等问题。

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