尿酸高的人要怎么做尿酸值降的快？

随着人们生活水平的提高，高尿酸已经成了继高血压、高血脂、高血糖后的第四高。尿酸高了不一定会发展为痛风，但也意味着体内代谢出了问题，而且尿酸的持续升高，积累到一定浓度时，就会呈结晶析出，沉积在关节处导致痛风发生。

尿酸高的人，要怎么做尿酸值降的快？

尿酸是嘌呤的代谢产物，体内嘌呤约有80%是自身代谢产生的，另有20%是通过食物摄入的。在正常情况下，体内的尿酸水平处于动态平衡，但是当产生的尿酸过多或者排出的尿酸过少时，血尿酸水平就会升高。所以，要想让血尿酸降下来，就要控制好产生的尿酸或者增加尿酸排出。

1、自身代谢产生的嘌呤我们通常无法控制，但从外界摄入的嘌呤还是可以控制的。要想降低尿酸值，首先要控制好嘌呤的摄入，避免食用高嘌呤食物，比如动物内脏、海鲜类、浓肉汤、浓鸡汤等，不喝酒类、甜饮料，因为酒精容易使乳酸堆积，抑制尿酸的排出，甜饮料也会促进内源性尿酸生成。

中等嘌呤的肉类要适量摄入，每天控制在50克左右。低等嘌呤的食物比如奶类、蛋类、蔬菜水果可以多吃一点，保证蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。

2、在尿酸的排出方面，可以多喝水，每天保证2000毫升以上的摄入，可以喝白开水、矿泉水、淡茶水等，水能增加尿酸溶解，有利于尿酸排出。为了防止尿液浓缩，在睡前和夜间也应补水。

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