长期喝咖啡会给身体带来哪些影响?

认为喝咖啡对健康不利的朋友应该是占大多数的,不少朋友都觉得咖啡中含有较高的咖啡因,长期饮用可能会对神经造成一定刺激,对健康造成威胁,因为脆弱的群体,如婴幼儿、儿童、孕妇、老年朋友都建议最好是不接触咖啡,因此,咖啡在人们心中埋下了不太好的种子,人们喝咖啡可能也是偶尔。不过事实可能和我们想象中不太一样,不少最新研究都发现,原来坚持每天适当喝点咖啡,原来对人体有不少益处!

长期喝咖啡会给身体带来哪些影响?-1

先来解除一个误会:咖啡里的咖啡因含量真的高吗?

咖啡因普遍来源于咖啡豆,也就是咖啡树种子,咖啡种类较多,不同的咖啡含有的咖啡因也不禁相同,咖啡因较少的几种常见咖啡中的咖啡因含量甚至要比绿茶、红茶还少,咱们喝绿茶不是还挺勇敢的吗,喝点咖啡也没事。

咖啡因含量较高的咖啡属于浓缩咖啡,100ml中含有173mg咖啡因,不过是浓缩咖啡,咱们喝的量并不多,冲泡下来咖啡因含量可能就在30~50mg/100ml。普通的黑咖啡、低咖啡因咖啡中的咖啡因在1.1mg/100ml~45mg/100ml,咖啡因含量并不算高。和一些功能性的饮料比起来,如红牛100ml中就含有133mg咖啡因,可乐,100ml中也有不低于20mg咖啡因,红茶中平均含有40mg/100ml咖啡因,而乌龙茶、绿茶中约有20~30mg/100ml咖啡因,所以其实适量喝咖啡并不代表我们会摄入较多的咖啡因。

不少研究发现,喝咖啡的人群因心脏病和癌症致死的风险率较低,也有研究发现,每日愿意坚持喝2~3杯咖啡的人群有更低的糖尿病、乳腺癌、中风、帕金森等症的发病几率,不过最好的是选择黑咖啡,加工程度较低的咖啡种类。当然,咖啡中毕竟还是含有咖啡因,也有调查发现,如果每日饮用4杯以上的话,可能会对神经造成一定影响,而且还会增加骨质酥松的发病几率。 我们平时选择咖啡应当多选择加工程度较低的咖啡,如黑咖啡,我们可以自己添加蔗糖、牛奶调味,但最好避免速溶咖啡、网红咖啡,这些咖啡中添加了较多蔗糖、奶油等成分,不仅糖分含量较高,而且还含有一部分反式脂肪酸,反式脂肪酸则是不健康的脂肪酸,可增加诱发心脑血管疾病的几率。

当然我们也应当理性对待喝咖啡,虽然有不少最新研究发现了咖啡的好处,但并没有确凿的调查发现咖啡绝对对人体的益处,如果有每日咖啡习惯的朋友,如上文推荐,不超过4杯(100ml一杯)。另外也如上文提到,孕妇、婴幼儿、儿童、老年朋友最好不喝咖啡。

文章来源:https://www.mk12.cn/healthy/15623.html

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