糖尿病患者做什么运动对身体有益？

无论是正常人还是慢病患者，运动都是必不可少的一项活动，对于糖尿病患者来说，运动是非常好的一种缓解糖尿病症状的方式。

1.散步

一些研究发现，对于2型糖尿病患者，餐后散步10分钟，比在其他时间段运动可能更好地调节血糖水平。

建议糖尿病患者每天有1-2次的餐后散步时间，每次10分钟-20分钟，可以在室内也可以在室外。

2.深蹲、臀桥和俯卧撑

力量运动可以强健肌肉，肌肉量越多，葡萄糖代谢更快，血糖控制也就越好。研究表明，力量训练能直接减少2型糖尿病患者肌肉中发生的许多代谢变化。

建议糖尿病患者在两餐之间进行力量训练，可以多做一些深蹲、臀桥和俯卧撑等比较温和的锻炼项目，尽量减少负重运动。

总之，糖尿病患者应该选择冲击力小的运动项目，并且时刻检测自己的血糖变化，避免出现低血糖症状。如果你喜欢去健身房，椭圆机、踏步机和划船机也非常适合适合糖尿病患者。

已经有并发症的糖尿病患者，在运动前一定要咨询医生。

文章来源：https://www.mk12.cn/healthy/15516.html