喝啤酒是否是导致啤酒肚的原因?如何告别啤酒肚?

喝啤酒是否是导致啤酒肚的元凶?

很多人经常会误认为,男性的将军肚,都是啤酒喝出来的,只要不继续喝酒,就会小下去了。

但这方面其实跟啤酒真的没有太大的关系,啤酒的主要原料只有水、大麦芽、酒花(蛇麻)和酵母等,其中水的占比达到了90%左右。一瓶瓶装600ML的啤酒是220大卡左右,适量饮用啤酒实际是不会导致啤酒肚的。

喝啤酒是否是导致啤酒肚的原因?如何告别啤酒肚?-1

 

但是如果边喝啤酒边吃下大量下酒菜,或者大量的酗酒,总热量摄入超标,肯定会导致脂肪大量堆积、使人发胖,从而产生啤酒肚。

还有一点,如果你下决心要减掉自己的啤酒肚,那最好能够改掉喝酒的习惯,因为酒精能够影响你的运动水平、代谢能力和运动后的肌肉恢复。

男士们的啤酒肚大概率是内脏脂肪比较多的原因造成的,和女性的腰腹部有赘肉还不一样,那是普通的肥胖,肚子会显得硬硬的,看起来像孕妇一样,内脏脂肪多主要是内脏器官外层包裹着一层脂肪,这种更难减,而且对健康的影响更大些。

判断内脏脂肪多的方法

1.腰围。一般来说男性大于90厘米,大概率就是内脏脂肪多了,很多男士,尤其是中年男士,所谓的“啤酒肚”,其实大概率也是内脏脂肪多造成的。

2.捏一捏。捏肚脐周围,如果轻松捏起2厘米左右,那就说明是皮下脂肪堆积,白说了就是胖,如果捏不起来,那就可能意味着是内脏脂肪多造成的。

男士减啤酒肚的方法

一、饮食方面

1.减碳

就是减少碳水的吸收,很多男士喜欢吃面食,尤其是北方的男士,早餐油条、油饼、各种包子、中午各种面条、拉面、烩面、炒面等等,这些都是碳水,吃得多,饿的快,然后会导致下一顿吃的更多。我公司有一个同事,超喜欢吃面条,一天三顿都吃不烦,可能很多男士都喜欢面食,碳水超标了。少吃主食尤其是面食。

2.减脂

就是减少脂肪的摄入。夏天的晚上,小烧烤走起来,各种美味的烤肉都是导致啤酒肚的直接因素,可不仅仅是啤酒,很多男士朋友们喜欢吃猪头肉之类的熟食,还有少吃猪肉、羊肉、动物内脏等,尤其是烧烤等,这些真的应该少吃些,哪怕吃一些牛肉,高蛋白,不占肚子,不增肥。

3.少喝啤酒

夏天到了,啤酒撸串是很多男士的最爱,三五好友,边说边聊,不知不觉就喝个肚圆,不是说不能聚会,而是要减少次数,而且有意识的控制点,比如吃点蔬菜,烤鱼之类的。

二、运动方面

卷腹,这个对于瘦肚子很有效果,尤其是全身运动完之后单独做,比如跑完步,效果更好,是公认的得瘦肚子有效的方法,刚开始比较困难,这是个循序渐进的事情,从30个到50个到100个,随着肚子上脂肪的减少,做起来也会越来越轻松。

三、两个小妙招

1.苦瓜绿茶

平时就可以用,尤其是,晚上撸串多了,回去喝几天,清油脂效果好。

准备苦瓜一个,切成薄片,绿茶一包,每天一杯茶放苦瓜3-4片,剩余的可以用小保鲜袋装起来放冰箱就行,连续3天,清肠刮油,就是这么简单实用。

2.花椒山楂水

准备山楂片10克,花椒5克,放入300毫升清水中,大火煮开后转小火煮10分钟左右就可以

头天喝,第二天就排便顺畅,感觉拉出去了很多油脂,肚子也轻松,身体也轻松。

总结语

告别啤酒肚,最重要的是改变自己的饮食习惯、生活习惯,采取健康的饮食方式,减掉大肚子,身材匀称,才是更有魅力的中年大叔,而且这样更健康了。

文章来源:https://www.mk12.cn/healthy/14962.html

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