不吃药可以把尿酸降下来吗？

可以，通过饮食、饮水、运动降尿酸，需要长期坚持！

这里还有一个前提条件：高尿酸但无明显痛风症状。一旦有了典型症状——关节疼痛、肿胀，急性关节炎等，需要定期坚持服用降尿酸的药物。

一般而言，非同日两次空腹血尿酸水平：男性血尿酸>420 μmol/L，女性血尿酸>360 μmol/L，就需要高度警惕，因为痛风疾病比较隐匿，起初多数都没有任何不适。

体内的尿酸，有两个来源途径：

一是“进口”，通过饮食获得，主要就是富含动物性食物中获得尿酸，约占人体尿酸总量的20%；

二是“自产”，人体通过代谢获得尿酸，约占人体尿酸总量的80%。

另外，身体通过尿液、肠道等途径，排出一部分尿酸，保持体内尿酸的动态平衡。

尿酸超标，首先要养成良好的生活方式，如中低嘌呤饮食，不吃高嘌呤含量的食物：鱼虾蟹贝、动物肉类、内脏、脑组织、浓肉汤等，蘑菇、海带、紫菜、干豆、坚果和种子不宜多吃，不喝酒、不抽烟、不喝含糖饮料，日常蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、豆制品（直接吃大豆不宜）都是很适宜的美食！

坚持锻炼，把体重控制在正常范围，但是不宜剧烈运动：太极、散步、骑车、游泳、慢跑等，比较合适；多饮水，每天最少要喝2000ml的水，推荐苏打水，通过大量排尿促进尿酸排泄。

长期通过生活方式干预，尿酸可以减少70-90umol/l。

说起来容易，做起来难！但是，一旦养成了良好的生活习惯，就不是难事，毕竟，健康比什么都重要。加油，亲！

文章来源：https://www.mk12.cn/healthy/14739.html