失眠和气血虚的“元凶”是什么?又该如何调理呢?

失眠,长期损伤的器官不仅仅是神经、心脑的问题,更是肝脏的损伤,而肝脏既是藏血的器官,又是潜在的造血器官,所以失眠也会导致气血虚,气血虚也会导致失眠,当气虚的时候,人的脾胃功能也会虚弱,脾胃动力不足就会造血不足,从而出现面色发黄或发白、总感觉头晕目眩,双目干涩,白天容易出现心悸、胸闷、健忘,而晚上就会失眠多梦,睡眠质量差。它们是互为伤害的!

失眠和气血虚的“元凶”是什么?又该如何调理呢?-1

来说说失眠和气血虚的“元凶”分别是什么?

失眠,是现代人很头疼的问题,工作、生活压力大,各种原因都会造成失眠,从中医来说,导致失眠的原因有三,第一就是肝血不足;第二心脾两虚;第三心肾不交

一、肝血不足 肝血不足一般都会出现失眠多梦,上面也说到:“肝藏血,血舍魂”,肝是藏血的,而魂又是以血为舍,因此可以说是魂归于肝,如果肝血不足,人就会出现魂不守舍,失眠多梦。

二、心脾两虚 心脾两虚一般出现的是入睡困难,中医认为心主神明,神不入舍,则不得眠。也就是说如果心等不到血的充足供养,就会出现心血不足,而供养血液到心脏的是脾,脾的运化功能强,就会将有营养的部分输送给心脏,让心脏得到充足的养分,心血就不会虚。

三、心肾不交 心肾不交一般出现的是醒得早,心属火,肾主水,心为阳,肾为阴,肾水要不断地向心输送水分,这样才不至于心火太旺。反过来也是一样,心火也要经常不断地往下输送到肾,让肾水不要太寒,两者互相达到平衡状态才好,如果心神不交,肾水就够不到心火了,就会出现睡觉早醒。

气血虚主要是指人体内的气和血不足而表现的一些症候。因为中医中气血是不分家的,两者互相依存来维持生命的各项活动,气虚则血虚,血虚必气虚。因为血需要气的推动,气需要血的承载。那是什么原因导致气血亏虚呢?

1、熬夜 熬夜很明显伤肝,伤肝就会影响藏血,而且血为阴,晚上为阴,到睡觉的时候不睡觉,就会伤血。

2、过劳 现代人生活工作紧张,往往都是过度消耗自身的能量,超负荷工作,又不懂得劳逸结合,这样不仅伤气还伤血。

3、情绪 不良的情绪会伤肝、生气、焦躁、抑郁等,气不畅,气滞则血瘀,久而久之导致气血两虚。

失眠和气血虚调理建议

1. 健脾开胃。可以在日常生活中多吃些山药、小米、大枣、白萝卜等健脾和胃的食物。脾胃养好了,血虚也就自然不治而愈了。

2. 补充铁质,铁是合成血红蛋白的必需元素。日常生活中注意补铁,就等于是在“补血”。建议多吃一点红肉,动物血等富含铁质的食物。

3. 多吃水果,如龙眼、桂圆,都很好的补血佳品。

4. 多吃深色食物,如木耳、黑米、黑豆等食物。

其实除了食补之外,保持愉快的心情,适度体育锻炼同样是改善血虚失眠的好办法。

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