女人经期吃什么美味又补血?

哈哈!“美味”其实也是因人而异,吃肉的人,会觉得动物全血,猪肝挺好吃,而不吃肉的,很难接受全血以及猪肝的味道。为什么要提到动物全血、动物肝脏呢?这是因为这些食物是实实在在,补铁补血的食物。

女人经期吃什么美味又补血?-1

女人经期,只要 出血量正常,是不需要刻意吃一些补品来补血的,只要正常的饮食就可以,记住,这里两点要强调一下,一,这里所说的是一些“补品”(不要乱吃),不是食物,二,正常饮食也要合理,比如摄入更多样化的食物,荤素搭配,适量摄入畜禽瘦肉、鱼虾类食物。如果平时月经量较少,那么就需要加强营养。可以试试以下食谱:

猪肝菠菜汤

猪肝富含铁,菠菜富含维生素C、两者搭配,菠菜中的维生素C可以促进铁的吸收,是很好的补铁补血汤。

黄豆焖猪肉

黄豆富含优质的蛋白质,瘦猪肉富含铁、锌,两者搭配,具有很好的益气补血作用。

红枣炖兔肉

红枣含维生素C、P,钙等矿物质,具有健脾养血,增强体力,减轻疲劳的作用,兔肉富含蛋白质、铁,两者加水炖熟,食肉饮汤,具有补中益气,养血的功效。

鸡肝西红柿汤

鸡肝富含铁,西红柿富含维生素C、番茄红素等抗氧化物质,两者搭配味道不仅鲜美,且补血。

猪血炖白菜

猪血富含铁,白菜富含维生素C,两者搭配,大众口味,大众价格,都能接受。也是非常不错的补血食物。

总的来说,补血并不是只吃素不吃荤,因为动物性食物中的铁为血红素铁,吸收利用率高,而植物性食物当中也有一些富含铁的食物,比如:枣、腰果、葵花籽、香菜、菠菜等蔬菜、坚果种子中,但消化利用率比较低,所以要懂得搭配起来食用才好。

动物肝脏富含铁的同时,胆固醇含量也很高,因此不能过量, 每次食用量不宜大于100克,女性经期吃1-2次就好。

本文转自:https://www.mk12.cn/healthy/14292.html
健康常识

蒲公英可以治疗癌症是真的吗,该怎么吃?

2022-9-20 14:02:46

健康常识饮食常识

长期喝苦荞茶,有利于降血糖吗?

2022-9-20 14:07:55

声明 本站上的文章内容均来于互联网,仅供网友学习交流,若您喜欢本文可附上原文链接随意转载。无意侵害您的权益,请发送邮件至 gwph1314@foxmail.com 或点击右侧 私信:生活百科 反馈,我们将尽快处理。