鱼和熊掌都想兼得，哪有这么多好事？又想抽烟，还不想有痰，哪有这样的好事，这不是在给吸烟者增添了继续吸烟的“有利’条件,你说，对吧！要想不生痰，最好的办法就是停止吸烟，戒了烟，过了戒断反应之后，你会感到你的嗓子突然清爽了，是前所未有的，也不会再在清晨起床后“咳咳咳”的吐痰了！
抽烟为什么会生痰？
痰涎是是体内黏膜分泌的，一般有两种途径，一种是应激被动分泌，一种是主动渗出，当外界环境恶劣，人体会自身求保的，比如说空气中的污染或者饮食太污浊等，怎么说呢？就是当呼吸到干燥、肮脏、刺激、粉尘、甚至是有毒的空气时，鼻腔粘膜，上呼吸道和支气管就会自动分泌黏液，黏液又会粘附到大量的粉尘颗粒，还能加温、湿润空气，从而来保证肺泡不受到伤害。然而，这种粉尘颗粒如果太大，积攒得太多，无疑就会损伤到肺部，并破坏免疫功能，从而引起肺部疾病。
吸烟就是应激被动分泌，烟草、烟雾中都存在太多有毒的成分，这种成分会刺激到鼻腔黏膜，气管，然后开始大量分泌黏液，最终生痰。
说道这里，肯定有人有人就会说，不抽烟的人也会有痰啊，是的，因为空气中的不干净、有毒成分，不只是烟雾，还有粉尘，大气污染，还有二手烟等，另外，如果饮食中吃的过于油腻、口重的都会导致黏液分泌过多。
因此，最好的不生痰的办法就是不吸烟、饮食清淡少盐少油！
当然了，如果戒不了烟，也建议多补充一些抗氧化营养素，食用一些富含抗氧化成分的食物，以对抗自由基。哪些成分具有抗氧化作用？如维生素C、维生素E、胡萝卜素、花青素、番茄红素、硒、酚类物质等，富含这些营养素的食物有深色蔬菜：深绿叶蔬菜，比如菠菜、油菜；深黄色蔬果，比如胡萝卜、南瓜、木瓜、橙子等；红色蔬果有：番茄等；紫色蔬果有：紫甘蓝、葡萄、蓝莓、蔓越莓等；多酚类食物有绿茶等。
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