晚饭后不要做这3件事，小心诱发脑梗！这些禁忌要时刻牢记

1、饭后久坐

世界卫生组织指出，一小时的长时间坐着会使人的寿命缩短一分钟。对于中老年人来说，长时间坐着更有可能是慢性自杀。这是因为中老年人自身的基本代谢率正在下降，脂肪代谢速度非常缓慢，这使得他们容易肥胖。

而肥胖会导致血压、血脂等重要指标发生变化，可能导致脑梗死。长时间坐着会让人更容易肥胖，增加脑梗死的风险。同时，饭后体内的血液会变得更加粘稠，流速也会减慢。如果长时间坐着，血流速度会变慢，更容易形成血栓，大大增加脑梗死的风险。

2、饭后立即吃水果

适当食用一些水果可以补充体内丰富的维生素、矿物质元素、微量元素等营养素，也可以缓解身体缺水。然而，我们应该注意在日常生活中吃水果的时间。

但是并不建议在饭后立即吃水果。这主要是因为胃和肠道充满了食物，血液会不断流向胃和肠道，促进消化和吸收更多营养。如果此时吃水果，会增加胃和肠道的消化负担，影响消化系统，进而对我们的身体健康造成一定的影响。

3、饭后立即洗澡

通常，厕所属于封闭空间，在沐浴环境中，空气循环不良和热水温度升高会加速心跳，提高体温。而老年人的血管相对较弱，而饭后老年人的胃肠道在进食后仍在消化。这时血液在胃肠道中密集流动。

一旦热水刺激皮肤和腹部，就会导致血管扩张和血流减少。特别是严重血管阻塞的人，如果饭后洗澡，脑梗死的风险会大大增加。

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