延缓女人衰老的秘籍，年轻20岁不是梦！
1、按穴揉腹，保养卵巢，消除眼袋，延缓衰老！
腹部保养：按揉小腹
双手交叠，放在肚脐上，手对腹部要有一定的按压感，同时也要保证可以自然呼吸。
接着双手以肚脐为圆心，顺时针方向画圈。每组360下，可在早上起床前或晚上睡前进行。
热敷小腹
女人的小腹位置是卵巢和子宫的所在。
如果把女人比作一朵花，那么滋养她的“养料”大部分是由卵巢提供的。女人一生花开花落，卵巢功能也由成熟逐渐衰退。因此，保养卵巢延缓衰老！
每天使用热毛巾或热水袋，在肚脐下方四指处进行热敷，可以有效缓解宫寒保养卵巢，减轻痛经等问题。
缓解眼袋
中医“五轮学说”认为，眼睑属脾，称为肉轮。脾主运化，在体合肉。所以，女人全身的肌肉都有赖于脾胃运化的营养滋润才能丰满紧致。如果脾脏运化不畅，眼睑就会水肿从而形成眼袋。
中老年人出现眼袋更会特别显老，给人一种老态龙钟的感觉。
每天晚上睡觉前揉按中脘、足三里穴，每穴按摩5~10分钟，再顺时针摩腹15~30分钟，直至发热。坚持做一个月后，脾胃功能就会大大改善，面部肌肤收紧，眼袋也会慢慢消退，脸色也会变红润。
抗衰老——艾灸足三里
足三里穴有健脾和胃、扶正培元、理气降逆、通经活络的作用。人到中年后每月艾灸足三里穴10天或用指关节按压足三里，能及时补充胃气，可起到延缓衰老的作用。
2、食疗
女性需要注意饮食的科学合理，挑选一些清淡，富含营养同时具备抗氧化能力的食物来获取营养物质。这样才能够积极对抗衰老，防止女性身体衰老速度加快。
蛋白质是人体细胞的主要构成物质，人体肌肤饱满有弹性，都离不开蛋白质。多吃新鲜的水果蔬菜，保证足够的维生素，抵抗衰老。
(1)、西红柿
抗氧化食物当中，对抗老化最强的就是西红柿。因为西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，因此抗衰老要适当多吃西红柿。
(2)、黄瓜
黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。因此，很多人用黄瓜来美容。
（3）核桃
核桃中含有锌元素，这种元素可以促进体内蛋白质的合成，以增加皮肤弹性，从而减少皮肤皱纹。此外，核桃还具有健脑的功效，能提高记忆力。从而达到延缓衰老的作用
（4）豆腐
豆腐含有丰富的植物雌激素，这种激素容易被人体吸收，从而提高体内雌激素水平，雌激素水平升高了，就可以提高卵巢活力，从而让身体的内分泌变得更加协调，以达到抗衰老的目的。
（5） 苹果
苹果含有丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，从而起到预防便秘的作用。而且苹果中还含有丰富的维生素C，可以淡化黑色素，从而减少色斑的形成。
（6）牛奶
牛奶中的钙含量是比较高的，而且同时又含有维生素D，所以，喝牛奶可以很好的补钙，不仅能预防骨质疏松，还可以让牙齿更健康。
其他天然抗氧化富含维生素E的食物还有：柑橘、鱼、马铃薯等。要尽量减少奶茶、可乐、蛋糕等高糖食品的摄入。
3、自制天然护肤品——珍珠粉加蜂蜜
在古代，女人总有一些维持美丽的秘方：
将珍珠粉与蜂蜜和匀后，用力地搓揉双手，或是敷面，最后用清水洗净。
如果每周定期做一次简单的保养，就能避免老人斑的产生。这个既省钱又快速的美肤秘诀。
4、生命在于运动，适当的运动会让人保持年轻有活力！
人到中年，身体代谢能力下降，如果不运动，脂肪会越堆越多，容易出现肥胖，或是肌肉萎缩，皮肤松弛，容易长斑长皱纹。
如果经常做有氧运动，可以改善血液循环，让全身的血液流通保持顺畅，可以促进身体新陈代谢，帮助身体的垃圾、毒素随着汗液一起排出。
坚持一段时间后会发现面部白里透红，皮肤紧致有弹性。
适合中老年人的运动有：快走、慢跑、骑脚踏车、游泳，广场舞，形体操，太极等。
5、保持良好的心态
女人到了中年，不要太在乎年龄这个问题，因为时间不会倒流。要以坦然的心境去面对。
心态的稳定，情绪的调节能够积极对抗衰老。
中年并不应该是一个让人感到沮丧的年龄，衰老是我们无法控制的事，我们能做的就是在有限的时间尽量延缓皮肤的衰老，用积极的心态来面对，保持平常心。
保持乐观，心情舒畅是延缓衰老的法宝！
6、作息规律—早睡早起
都说女人的年轻漂亮都是睡出来，这话说得一点也不错。长期熬夜不仅会导致生长激素分泌失调，还会影响皮肤的修复，新陈代谢变慢了，细胞老化来不及新生，熊猫眼等等，
经常性睡眠不足除了引起黑眼圈明显，皮肤出现毛孔粗大，长粉刺，皮肤粗糙等情况。还会引起身体其他很多不适。
因此，到了中年阶段的女性，应该注意作息方面的问题，每天保证充足的睡眠时间，这样才能够延缓衰老。
晚上11点到凌晨5点是皮肤的自然修复时间，另外睡眠充足还能延缓内脏和大脑的衰老，同时也能帮助我们恢复身体的疲劳，而内脏更加健康之后又能进一步地滋养我们的皮肤，头发等，这是一个良性循环，可以延缓衰老。
总之，女性步入中年后，衰老的速度可能就会加快，身体机能也会下降。如果想要延缓衰老，就要根据自己的状况，选择合适自己的方法去保养调理！
年龄只是一个数字，我们要做的就是保持心态年轻，保持看起来显年轻！
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