我身边有这样一个例子，就是一个同事姐姐，50岁了，真的第一眼绝对看不出来，弯腰驼背这些根本不存在，比年轻人站得都直，个子高，167厘米左右，身材好，不到110斤吧，没有凸出的小肚子，喜欢运动，身材很好，穿衣打扮也时尚，看着至少年轻10岁。
看上去比较年轻，我认为主要遗传、生活环境、个人努力综合因素，有的人就是显年轻，整个家族就是，另外在城市里从事一定的工作一般都显年轻，在农村进行田间劳作就不一样了，还有即使同在城市里，有些人自律性好，有的人自律性差，也是不一样的情况。
这个同事姐姐有一些保持年轻的好习惯，分享给大家，希望对同龄的朋友们有一些参考或者帮助吧。
一、每天都有一定的运动量
每天都运动，但是强度不大，一般就是走路，晚上散步，周末去公园跳舞或者跑步之类的，运动适量，但是贵在坚持，一直都有，所以体能一直保持的比较好，适量的运动有助于新陈代谢，保持肌体年轻。
二、每天贴墙站立20分钟
这个是坚持了五六年了，现在带动我们办公室的姐妹们都一起做起来，我是跟着姐姐做了快一年吧，这个好处就是能瘦身减肥，减小肚子，还有就是纠正弯腰驼背、探头耸肩等不良体态，锻炼一段时间，平时走路不自觉的挺胸抬头，即使坐着办公也是挺直腰板，脖子不前倾。
很简单，找到一点空墙壁，背对墙壁，收紧小肚子，把脚平贴在地面上，然后慢慢把两个脚后跟并拢，这样做，可以使腿部紧紧贴紧墙壁；然后弯腰六十度，让自己腰部以上的上半身稍稍离开墙面，用力吸气或者用手按住小腹，这样做的目的是为了让腰部更贴合墙壁；最后整个上半身从脊椎，臀部，腰部，肩膀、后脑勺依次贴紧。注意肩部打开后贴紧墙壁，头发可以松开，这样后脑勺就可以贴墙壁了，这样脖子也会保持伸直状态。
三、饮食清淡
饮食清淡，营养齐全，但是分量都少。
早餐，一般是一个水煮鸡蛋，主食是一根煮玉米或者全麦面包片，一小份清炒油麦菜，一杯牛奶或者豆浆。
午餐，糙米饭或者荞麦面条或者粗粮馒头，一荤一素，荤菜一般是清蒸鱼或者几个水煮虾，或者青椒炒鸡胸肉之类的。素菜就是应季的蔬菜，少油、少盐、少调料，尽量清淡为主。
晚餐，一般都是蔬菜，炒也是少油少盐少调味品，或者冬瓜海带汤或者生菜豆腐汤之类的。
心态好
从来不攀比，不要比老公、孩子、房子、车子、票子，只要自己过得比昨天好，就够了，面对人生顺境时居安思危，逆境时坦然接受，学会等待。
总结语
看起来年轻一般都是自己很注重保养，一般任其自由发展，按照正常的都会变得衰老，如果自己注意保养，年轻十岁也是比较容易做到的！
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