晚上10点就困了，早上三、四点醒来是不是衰老的迹象？

反，年轻人晚上不睡（睡不着），早晨不起（醒不来），这种情景除了生理上的原因，还有心理、病理上的因素。

比如说，随着年龄的增长 ，人体大脑中的褪黑素分泌会慢慢减少，褪黑素的分泌具有明显的昼夜规律，如果褪黑素的分泌正常，睡眠也会正常，当褪黑素分泌明显减少时，觉醒的时间喝入睡的时间就会受到影响。

那为什么褪黑素分泌会减少呢，是什么原因？

褪黑素是由大脑松果体合成分泌，随着年龄的增长，松果体开始萎缩钙化 ，合成褪黑素的酶类活性物减弱， 就会造成生物钟的揭露性减弱或消失，尤其是过了 35岁以后，体内自身分泌褪黑素 明显下降，通常每年降低10%-15% ，那么退核素分泌降低，睡眠功能紊乱，就会出现睡眠减少，这也是人体大脑衰老的一个表现。

另外， 除了自身生理特点之外，还有一种是心理上的问题， 比如有些人心里没有了太多的念想 、杂念，就会是一种无事一身轻的态度，也没有了太多的人情世故，兴趣爱好，所以心理上放松了，这样自然就 睡得早了。

再一点就是，由于身体病理的原因，比如有一些慢性疼痛、心血管疾病、神经系统疾病等等会影响到睡眠。

当然了，早睡早起，但必须睡眠充足，这样才算是健康的睡眠，要不，如果睡眠过多或过少，都与心血管疾病风险升高有关。成年人夜间理想睡眠应该是7-9小时。如果睡得早，起得早，但睡眠时间不足，对身体也不好。

当然了，睡眠时间也不能死抠，如果睡眠时间是六个半小时，起来之后 ，没有感到 精神乏力，而且这六个半小时的质量很好 ，也是可以的，不要过分纠结。

尤其是对于五六十岁的中年人，不要因为睡眠时间相应地减少了而困惑，但有自己已经衰老了等等，衰老是一种正常的自然现象，只要心理上不老，你就永远年轻。

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