喝酸奶有什么好处?喝酸奶能够改善便秘

酸奶,无论男女老少,都是可以喝的,作为发酵奶制品,酸奶可以作为一些乳糖不耐受的人群,比如喝牛奶会腹胀、腹泻的人群,首选来饮用,可以解决乳糖不耐受的问题。

喝酸奶有什么好处?喝酸奶能够改善便秘-1

喝酸奶有什么好处?

(1)补钙

酸奶和纯牛奶一样,都富含蛋白质,钙,钙的含量在每百克104-120 mg之间,不仅吸收利用率高,还可以促进肠道内乳酸杆菌的繁殖,因此是补充钙的良好来源,对于女性来说,到了三十岁以上都需要尽早补钙,尤其是到了更年期,随着雌激素降低,骨峰值快速度降低,此时应该及时补充钙,以预防骨质疏松,奶及奶制品都是保持健康骨骼的良好食物,对于乳糖不耐受的就可以选择饮用酸奶,酸奶可改善乳糖不耐受。每天饮用300-500克即可。

(2)改善便秘

酸奶为发酵乳制品,其中含有一定量的乳酸菌、乳糖,具有调节胃酸、促进胃肠蠕动和促进消化液分泌的作用,2008年到2009年样本量关于中国人群的RCT研究显示,每天摄入100克酸奶就可以改善便秘。

对于女性来说,预防便秘,就有助于体重的控制。

(3)有助于减肥

有研究显示,酸奶相比于普通牛奶和奶酪更有饱腹感,如果女性在减肥控制总热量的时候,如果用酸奶代替同样热量的食物是有助于控制肥胖的。

(4)保持肠道健康

酸奶中的乳酸菌、益生菌有助于改善肠道健康,比如,增加肠道益生菌的大量繁殖,减少便秘,改善肠道感染、以及炎性大肠病和食物过敏、肠易激综合征等,以此来刺激一些GALT的活性。

(5)改善幽门螺杆菌的根除率

十人九胃,现代人生活工作压力大,生活饮食不规律,所以很多人都有慢性胃炎,适当地喝酸奶,有助于改善幽门螺杆菌的根除率,中国人群RCT研究显示,对于幽门螺杆菌感染的人群,在接受三联疗法的基础上每天摄入200克的酸奶对改善幽门螺杆菌由帮助。

文章来源:https://www.mk12.cn/bjzs/14329.html

声明:本站上的文章内容均来于互联网,仅供网友学习交流,若您喜欢本文可附上原文链接随意转载。无意侵害您的权益,请发送邮件至 gwph1314@foxmail.com 或点击右侧 私信:生活百科反馈,我们将尽快处理。

给TA打赏
共{{data.count}}人
人已打赏
保健常识

每天坚持喝锁阳泡酒,坚持喝一个月会有什么好处?

2022-9-20 14:11:28

保健常识

除湿气应该拍什么穴位?

2022-9-20 14:23:44

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧