中年男人该怎么保养?哪些该做哪些不该做!

1、床上那点事,你要悠着点。男人从20岁到40岁,功力逐渐在减弱,需求量在减少。

女人从20岁到40岁,功力越来越深厚,需求量越来越大。正所谓“30如狼,40如虎”。

这正是较劲的时候。要懂得战略战术。

母老虎提需求的时候,公老虎绝对不能拒绝。否则会收到母老虎鄙视的眼神和失望的神态。公老虎伟岸的地位会瞬间崩塌。

公老虎不要主动聊骚,要懂得保存实力,以静制动,努力做到有求必应,百战百胜。尽可能的捍卫作为男人的尊严。

2、放弃“家花没有野花香”的想法,坚守“路边的野花不要采”的观念

十多年的夫妻了,大又左手握右手的感觉,要克服这种疲软的心态, 守住自己的阵地。

不要因为嫖娼、搞婚外情、养小三影响了自己正常的生活状态,一旦事情败露,很有可能会出现不可承担的后果。

放弃所有婚外的精力消耗,保存好实力,圆满完成家庭作业,这是确保家庭和睦的重要环节。

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3、长期运动

生命在于运动,长期坚持运动会增强体质,提高抵抗力,还能够延缓衰老。

找一项自己喜欢并且适合自己的运动项目长期坚持。

中年人在运动的同时,一定要多学习运动的知识,不要因为过度的运动受伤,到了这个年龄,身体恢复的速度是非常慢的。

坚持跑步有五年了,确实有很多的收获,归纳总结就是一句话:“跑步就是为了干掉同龄人”,这句话说的是非常的贴切。

中年人加入运动的行列,不但自己的身体变好了,还能够有助于家庭稳定,事业顺利,心情愉快。

4、每年一次的体检,必须要做。

要认真对待体检,听医生的安排,该复查复查,该治疗治疗,小病拖成了大病,受罪的是自己,还要多花钱。

5、每年洗牙1到2次,

发现问题及时处理,小毛病处理既简单还少受罪,一旦需要治疗或者装假牙要多花很多钱,还要遭罪。

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6、培养健康的饮食习惯

拒绝重口味,不要吃辣椒。

多吃蔬菜、牛奶、水果、鸡蛋瘦肉,少吃主食和肥肉,控制好自己的体重。

每天只需要摄入足够的蛋白质和维生素就足够了。更多的食物只会增加你的负担,尤其是晚饭,不要吃得太多,每顿饭吃七成饱就可以了。

7、保证睡眠时间,提高睡眠质量。

中年人睡眠的时间会逐渐缩短,能够扎扎实实地睡个好觉,成为很多中年人的奢望。

要想睡个好觉,到了晚上就不要喝茶、喝咖啡。运动的必须在21点钟以前结束,睡前喝一杯牛奶。

如果出现睡眠问题,及时调整或者就医,该吃药吃药吧。

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8、保持良好的心态,

人在社会上行走,到了这个年龄,经常会遇到力所不能及的事情。

能够做得尽力做好,做不到的事情学会放弃。不要过分地勉强自己,绝对不能再用身体去还钱了。

顺其自然,随遇而安,慢慢将会成为生活的主旋律。

9、努力做到身体自律和情绪自律。

身体的自律会让你有规律的生活,健康的身体。

情绪自律也非常的重要,不要轻易地发脾气,发脾气解决不了任何问题,是无能的表现。不要在情绪激动的时候做任何决定,事实证明,这时候做的决定都是错误的。

不能够控制情绪,对身体的伤害很大。

 

10、戒烟戒酒。

抽烟会伤害肺,抽烟得肺癌的概率远远大于不抽烟的人。

喝酒会伤肝,并且容易诱发心脑血管疾病,现在查醉驾很严格,喝酒还容易惹祸。

中年以后,很多得脑溢血的患者都和长期饮酒有关。

12、保护好你的前列腺

不要久坐,不能憋尿,床上那点事不能没有也不能过于放纵。

这些都是保护前列腺的好方法,这个时候再不注意,岁数大了会给你惹很多的麻烦。男人都懂的。

13、尽可能自己在家做饭吃。

不要点外卖,尽可能不要在饭店去吃饭,自己在家做饭吃,更卫生,更经济,更营养。

14、多喝水,好处很多。

15、学习健康饮食的知识

根据自己的身体情况,无论是水果还是蔬菜,都各有各的功能,该吃的多吃,不该吃得少吃或者不吃。

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人到中年“上有老,下有小”,需要做的事情很多,保重好自己的身体,才能够完成这些使命,祝天下所有中年人都能健康、幸福、快乐。

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