众所周知，只有通过运动，我们才能增强身体的抵抗力和免疫力，使身体远离疾病。但是，在炎热的夏天，许多人不知道哪种运动适合保持健康，因此请按照小脚本学习夏季哪种运动适合保持健康。
1，可以做运动球
夏季可以选择健身球，以帮助放松肌肉和骨骼，增强我们的内脏器官，增强大脑和提高智力。而且，运动球的运动量小，不受气候和场所的限制，因此特别适合于夏季运动。长期运动球可以预防冠心病，颈椎病，肩周炎，肩周炎等疾病。 ，并且在用掌心皮肤摩擦球时，还可以改善身体的血液循环。
2.走吧
在夏天，快走也是锻炼身体的好方法。快速行走不受任何时间或地点的限制。在平坦的地面上快速行走不会对膝关节造成一定的压力，特别是对于老年人，弱者和肥胖者。快速行走时，尽量选择在河边的街道上，并在树荫下，以防中暑。
3.游泳
游泳是夏季最好的运动方式。它不仅可以锻炼我们的手，脚，腰和腹部，还可以有益于我们的血管。水中所消耗的热量将大大高于陆地上所消耗的热量。每次游泳的时间必须大于半小时才能达到效果。夏季早晨的水温较低，因此人体可以适应刺激的冷水并防止抽筋和其他事故。晚上10点后不要游泳，否则神经兴奋会导致失眠。
4.慢跑
慢跑是一种常见的有氧运动，对我们的身体有益。长期慢跑对我们的心脏健康有益，也可以防止脂肪堆积。
5.瑜伽
夏季选择瑜伽可以帮助我们减轻压力，放松全身，从而达到自我修养的目的。在夏天，我们的气血很容易流动。此时练习瑜伽不仅可以放松我们的身体，还可以减轻我们的焦虑。.做瑜伽时，应注意空腹。最好在饭后三个小时练习一下。练习前后半小时内不能洗澡。同时，您也应该清淡饮食。
6.羽毛球
在打羽毛球的过程中，我们可以锻炼眼睛，手和全身。我们不仅可以增强健康，预防颈椎病，还可以促进人体的新陈代谢，有利于体内毒素的排出。羽毛球的上场时间应保持50分钟以上，这样我们才能真正消耗掉体内多余的脂肪。
温馨提醒
在夏季，应根据自己的情况进行锻炼。尽量避免中等强度的运动，例如出汗，否则会脱水和中暑。
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