仰卧起坐有什么好处
仰卧起早是一项非常有利于健康活动的运动项目，能够有效的锻炼我们腰部肌肉，由于做法比较简单并且效果比较显著，这项运动备受大众喜爱。
我们都清楚坚持做仰卧起座能够锻炼我们的身体，但是不恰当的锻炼却也会给我们带来一些不良影响，所以有效的锻炼是运动养生非常重要的环节，下面来介绍说明一下仰卧起做的好处以及禁忌事项。合理运动养生，你值得拥有！
一、增加腰部力量拉伸背部
平常能坚持做仰卧起坐，腰部的力量就能得到充分的锻炼，因为仰卧起坐就是实现腰部肌肉的收缩与舒张，经常做仰卧起坐能给腰部肌肉形成刺激，促进肌肉生长，力量也能变得更强。
仰卧起坐可以直接针对腹部du肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90°左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来。
会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。此外，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
仰卧起坐在进行过程中能够有效地拉伸背部肌肉。韧带和脊椎。从而能够增加身体的抗病能力。当然，若是你患有椎间盘突出，不妨也试试做仰卧起坐，虽不是治疗椎间盘突出的旷世奇药，但是对于缓解疼痛，舒缓病情还是要有一定帮助的哦。
仰卧起坐能有效减肥
仰卧起坐在进行过程中，能够有效收紧刺激腹部、背部等地方的肉肉，帮助脂肪的燃烧。能够达到瘦身减肥的目的。但是要记住的是，不可为了减肥而过度进行仰卧起坐运动，否则很容易造成劳损等身体伤害的。
仰卧起坐的危害（注意事项）
仰卧起坐是一种很好的锻炼腰腹肌肉的运动，强度不大，对于运动场所没有什么特殊的要求，是一项值得坚持的运动项目，长期坚持不仅对于身体有很好的锻炼作用，还能够提高整个人的精神气，对于初学者来说，要循序渐进，不要第一次就做的很多，很容易使乳酸积累，造成肌肉酸痛，并且在饭后一小时之后再进行活动。
对于仰卧起坐也要充分的了解正确的姿势，及注意事项，切记不要去进行姿势错误的运动，很容易就会对身体造成伤害。希望不论是新手还是老手，都能够按照正确的方式来进行运动，充分的了解自己的身体状况，必要时可以通过询问医生来确定自己的训练时间。
做仰卧起坐的好处与危害就分享到这了，运动虽好，但是不要过于求成而忽略一些小细节哦。
上面就是关于仰卧起座有什么好处？仰卧起做的好处与坏处的内容分享，了解更多百科知识、生活常识的相关知识，请关注生活百科（www.mk12.cn）。
文章来源：https://www.mk12.cn/bjzs/1013.html
