优优生活百科 保健常识 每天散步的八大好处(散步的方法与好处)

每天散步的八大好处(散步的方法与好处)

随着交通方式的日益便捷和娱乐方式的越发多元化,人们在日常生活中留给运动的时间越来越少。其实,运动并不一定要去健…

散步的好处

随着交通方式的日益便捷和娱乐方式的越发多元化,人们在日常生活中留给运动的时间越来越少。其实,运动并不一定要去健身房,也不一定会占用多少休息时间,只要每天坚持散步30分钟,你就能收获意想不到的效果。散步的8大好处,你一定不知道!

1.消耗卡路里

 

散步30分钟大概可以消耗150卡路里。当然,随着个人体重和散步速度的不同,实际消耗量会有所差异。如此一来,你就完全没有必要担心午饭后吃下的曲奇啦。

 

 

2.获得心灵的宁静

 

草原,走在人来人往的城市街道上也是一种休闲。如果能准备一些音乐来冥想,那就能获得更进一步的“安静体验”了。

 

 

3.拥有紧实的双腿

 

一天步行30分钟能有效强化大腿和小腿肌肉,如果再坚持一周两次左右的耐力训练(弓步、深蹲等),你就能收获肌肉紧实有弹力的美丽双腿。

 

4.缓解下肢静脉瘤症状

 

研究表明,有规律的步行运动对减少下肢静脉瘤的发生和减少痛苦十分有帮助。对下肢静脉瘤患者来说,过度的运动反而会带来不好的影响。为了保持血液顺畅循环防止受伤,请注意不要突然增加自己的运动量。

 

 

5.改善消化能力

 

大吃一顿后可不能马上就在电视机前的沙发上躺下,散步30分钟有助于促进消化器官的活动,维持血糖稳定。

 

6.产生创造性的想法
每天都和那些朋友见面,聊些有的没的,这会降低你的创造性。拿上一本笔记本,独自一人去散步吧。慢慢走着,脑袋会越来越清醒,新的想法很容易就会浮现出来,说不定让你大吃一惊呢。

 

7.不耽误做其他事情

 

 

在散步期间,你还可以做一些其他事情。比如用手机联络远方的亲友,或者搞定推迟几周的医院预约等。

 

 

8.产生运动欲望

 

 

在有规律地散步几周后,每天30分钟的散步对你而言就是小菜一碟了。这时候你就可以进入下一个阶段,尝试30分钟的跑步或者骑自行车等运动。要知道,人的潜能是无限的。
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